专家：不必过度迎合外界认可，无需盲目扮演外向，内向的你正好踏实地学习
本期来信人是一名因恋爱中隐瞒情感状态遭网络暴力的大学生。其在来信中坦言，长期讨好型人格、边界感模糊导致了人际关系崩坏。如今深陷舆论攻击与自我否定的泥潭中，来信人“不知道如何支持自己走下去”。华南师范大学心晴热线负责人袁杰在回信中剖析其“缺失主体性”的根源，指出过度迎合外界认可如同“情感的奴隶”，鼓励其接纳内向性格、把握现阶段人生课题，专注学业以重掌人生主导权。
来信
袁老师，您好！
我被挂在网上谩骂，引起众人舆论攻击和嘲讽，让我惊慌失措。我本来就敏感，在意别人的看法和眼光，很害怕被别人讨厌，对人际交往很困扰，而且缺失自我的主体性。于是，我就演变成讨好、迎合他人，妄图通过这种方式去结交更多的朋友，扩大交友圈，希望成为一个外向的人。
具体事情是这样的：我在恋爱期间隐瞒了情感状态，没有拒绝另一个男生的主动接触，他知道后就气急败坏地把我挂在网上，并且在私下里疯狂传播。其实我早就预感到，我的做法是不对的。但是，我一方面出于虚荣心，对别人的欣赏感到开心；另一方面出于害怕，害怕他因为我的情感状态而产生矛盾。我不懂得如何化解矛盾，也不敢与人结仇，况且相较于矛盾产生的未知结果，我更加愿意待在熟悉的环境下，将情况沿袭下去。谁知最终玩火自焚，毫无退路。
在此之前还有一位男生追求过我，我当时也不清楚自己的择偶标准，但是觉得和他相处很开心，因为他给我提供了很多情绪价值。直到我遇见喜欢的人的时候，我又慌不择路地将他推开，然后矛盾激化了，我紧急写下道歉解释信，希望化解矛盾。出于不敢得罪人的心理，我没有和他断联，后来被指责为吊着他。
所以，现在的我相当混乱了。我不知道自己的择偶标准，也许只是为了满足虚荣心而做出各种行为，无所谓的态度却让我的边界感模糊，被人称作四处勾引。其实我就是想有个人接受我的分享欲，能够和我互动，有人在意我、认可我，会让我有认可感、安全感。我知道这是缺爱的表现，但是我不知道如何弥补这份缺失。
于是，我演变出很强的展示欲。我想让大家觉得我没有因为这件事情一蹶不振，反而过得很好，我就频繁地在社交网络上展示美好生活，甚至不惜用别人的图片。最终，朋友因此与我绝交。
我从心底里不认可自己真实的性格，觉得自己的内向会错失很多机会。我也不喜欢一个人待着，在群体间社交会让我有种满足感。
但是，现在我的人际关系陷入绝境，很多朋友决裂，素不谋面的人给我贴上了标签。我变得不敢结识新的人，担心他们在听见我的名字那一刻就嗤之以鼻，甚至对陌生人产生恐惧心理。每次回忆起来，几种不同情绪持续折磨我：责备自己的错误、后悔没有珍惜喜欢的男友、分手后仍然对他思念成疾，而且畏惧他人对我议论指点。
我也一直都在自救与求救，8次心理咨询、找人开导倾诉，但都只能好转一阵子。我不知道在未来的哪个瞬间又会情绪反扑。我转而追求物质带来的短暂满足感，疯狂地消费、不停地旅行、不停地吃喝玩乐……每次都会非常开心，好像看淡了一切过往。但是，刺激结束后，带来的只有空虚。
我会在空闲时间做家教，我发现我教的每一个学生都特别喜欢我，这些许坚定了我的自我认可，也许我是个不错的人。但是当我一回到过往的环境里，往事还是会浮现。我的痛苦就像π，虽然很小，但是永无止境，仿佛会笼罩我一生。
虽然道理我都明白，诸如做点别的事情转移注意力，提高实力，投入社会实践刷新自己的标签……但是，事实是我在这次风暴过后，连正常生活的状态都没了。一想到施暴者依旧逍遥自在，我更加无力，只能默默忍受痛苦。我每天想办法让自己开心，强颜欢笑地苟活下去，时而特别兴奋感觉天地开阔，时而压抑窒息生理性难受、冷汗发抖心悸……觉得自己被全世界唾骂、鄙夷、审判。
我永远忘不了他失望的眼神，还有朋友假装不认识我的擦肩而过。
在此期间还发生了一件事情：一个女生勇敢地针对我的负面言论进行反击。相比之下，我连保护自己的方法和勇气都没有，只选择了退缩和逃避（况且也理亏）。
于是我开始困扰，为什么我会遇见这么多糟糕的事情。我承认我做不到纯粹的好人，心存侥幸，有些自私、爱慕虚荣。但是我从未有意伤害别人，却落得如此境地，大学生活越来越黑暗了。
其实，我一直都很低能量。刚来大学的时候就很绝望，定向生的志愿是家里人填的，我害怕未来定向的生活，感觉哪怕成绩再好对未来岗位也没有任何作用。周围人都在渲染一种情绪，如果大学不玩，以后有得干，我就有些丧失斗志了。实际上，我还是复读生，第一年考上了另一所大学，但是退学了。我感觉自己花了很多成本才走到这里，但是过得非常灰暗。
我不知道如何支持自己走下去，学习上的努力对我这个身份好像也于事无补。
感谢您百忙之中给我回信，祝您工作顺利！
回信
亲爱的同学，你好！
感谢你对我的信任，在“不知道如何支持自己走下去”的困顿时刻，给我写来这封长信。你的信很细腻，用一场网络暴力引出了青春的你在爱情与人生上的苦恼和困惑。
网络暴力很可怕，你细腻地描述了你遭受网络暴力后的感受。“我变得不敢结识新的人，担心他们在听见我的名字那一刻就嗤之以鼻，甚至对陌生人产生恐惧心理。”这对本就敏感的你来说，更加难以承受。我坚定地反对网络暴力，我谴责施暴者的行为。
你勇敢地讲述了具体经过，你“在恋爱期间隐瞒了情感状态，没有拒绝另一个男生的主动接触”，他就把你挂在网上疯狂传播。你的处理方式确实有问题，你也诚实地承认了。你说，“我早就预感到，我的做法是不对的”，自觉“理亏”，还会“责备自己的错误”。不过，那位实施网络暴力的男生问题更严重。他如果真的喜欢你，哪怕再受伤也不会这么做；他这么做说明他并不喜欢你，受伤了就恶意攻击你，他可能存在一定的自恋人格障碍。
你也分享了自己没拒绝他的原因，一方面是满足了很多人喜欢自己的虚荣心，另一方面是有前车之鉴，自己害怕面对拒绝他之后可能发生的矛盾。于是，你什么都没做，顺着他的步子往前走。最终，男友跟你分手了，那位男生对你网络暴力，你“玩火自焚”。
的确如你所说，你“缺失自我的主体性”，逃避自己应该做的选择，将选择权交给那位男生。著名心理学家弗洛姆在《逃避自由》中，对此有深刻论述。而且，你一错再错。你说，为了“让大家觉得我没有因为这件事情一蹶不振，反而过得很好，我就频繁地在社交网络上展示美好生活，甚至不惜用别人的图片”。最终，朋友与你绝交。过于在意外界眼光的你，掉进了著名哲学家萨特所说的“他人即地狱”。当你渴望他人的认可又求而不得时，他人对你而言就是地狱般的存在。《非暴力沟通》将人生分为三个阶段，你正处于第一阶段——“情感的奴隶”，缺爱的你在情感上被外界所俘虏。
你像螃蟹一样，一直在第一阶段横着走。你做心理咨询、找人开导、做家教，效果都不佳；于是你转向物质满足，疯狂地消费、不停地旅游、不停地吃喝玩乐，最终只剩空虚。
其实，你已经有一只脚迈入了第二阶段，即“面目可憎”阶段。“人际关系陷入绝境，很多朋友决裂”，在他人看来你的确“面目可憎”。不过，你需要更勇敢地迈出另一只脚。在他人看来你“面目可憎”，但对自己而言，这也是自我成长和爱自己的好时机。真正关键的路，都是一个人走的，既孤独，也自由。
你缺爱，于是你把爱情当成了人生主题。你说，“学习上的努力对我这个身份好像也于事无补”。你迷失了大学生的身份，将恋爱当作正事，学习连替补都排不上。为何如此？因为定向生的志愿是家人填的，而且既然定向了，成绩再好也没什么用，所以你随波逐流。你说，“如果大学不玩，以后有得干，我就有些丧失斗志了。”
你祝我工作顺利，其实你也是有工作的，学习就是学生的工作。既然你已经“面目可憎”，正是拨乱反正、努力学习的时机。你两次高考都考上了大学，说明你学习能力很强。既然内向，就不要盲目扮演外向，内向的你正好踏实地学习。未来岗位定了，但未来成为什么样的人，在于你的选择。第三阶段等着你，未来你将是“生活的主人”。
祝学习为主，恋爱为辅！
袁杰老师
2025年4月3日
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华南师范大学心晴热线团队
广东省青少年心理健康志愿服务总队
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