3月21日是第26个世界睡眠日，今年的主题是“优质睡眠 美好生活”。近期《中国睡眠研究报告（2025）》发布，广东以平均入睡时间23:55成为全国“熬夜冠军”，在全国城市熬夜榜TOP20中，广东独占4席——广州居首，深圳、东莞、佛山分列第3、8、14位。当“凌晨三点前睡觉不算熬夜”成为社交媒体热梗，深圳人似乎正陷入一场关于睡眠质量的集体焦虑。
榜单据新浪微博
睡眠障碍重点人群：IT从业者、外卖骑手、网约车司机
深圳市精神卫生中心睡眠障碍科是深圳人治疗失眠的重要场所——科室设有专门的睡眠障碍门诊及睡眠监测室，擅长诊治失眠、嗜睡障碍、异态睡眠、睡眠相关呼吸障碍等。而海量的预约登记，往往要排到三周以后。
数据显示，该院接诊的睡眠障碍患者中，35岁以下占比达42%。IT从业者、外卖骑手、网约车司机成为高危群体。而在北京大学深圳医院心理咨询科，一批临床经验丰富的主治团队同样面临着激增的就诊需求。“很多人不是单纯的失眠，是焦虑、抑郁伴随的睡眠障碍。”一位医生坦言。
作为数字经济的重镇，南山科技园聚集着众多科技巨头企业，凌晨的写字楼里，程序员们仍在敲击键盘。“产品上线前连续通宵是家常便饭，公司茶水间备了折叠床，大家轮着睡两小时接着干。”一位互联网从业者说。这种“时间就是竞争力”的生存法则，让职场人将夜晚视为弯道超车的黄金时段。
了解睡眠卫生知识，预防睡眠障碍
在中山大学附属第八医院临床心理科的诊室里，这种生存法则正在显现代价。该科擅长诊治抑郁障碍、睡眠障碍、焦虑障碍——这些正是熬夜人群的高发症状。而年轻人努力升职加薪换来的，往往是一抽屉安眠药。
面对汹涌的失眠潮，深圳的医疗机构正在探索多维度的解决方案。深圳市宝安区人民医院临床心理科在治疗失眠症、抑郁症、焦虑症等方面具有显著优势。科室开设了“睡眠健康大讲堂”，有医生为市民免费讲解睡眠卫生知识。“很多人不知道，睡前玩手机、周末补觉，都是破坏生物钟的行为。如果能早一点干预，很多人本不必走到用药这一步。”
而在深圳市精神卫生中心，睡眠监测室的门从未关过。患者在这里睡一晚，身上连接着各种监测仪器，数据会精准记录每一次呼吸暂停、每一次翻身。很多做完监测的患者表示：“以前以为打呼噜是睡得香，现在才知道是呼吸暂停综合征，一夜能憋醒几十次。”
深圳宝安国际机场24小时营业睡眠舱。图片据机场官网
制度以外的“自救”更重要
除了医疗机构的努力，深圳也在政策层面尝试突围。2024年，深圳率先试点“强制下班”制度，要求互联网企业21点后关闭办公区照明。实施一年后，相关企业员工深度睡眠时长平均增加22分钟。但在科技园，也有企业找到“变通之法”——员工把工卡带回家，远程登录电脑，继续工作。
更多的人开始“自救”，华为运动健康实验室研发的智能手表，通过监测血氧、心率变异等指标，能精准识别睡眠呼吸暂停综合征，已帮助超10万名患者及时就医。大疆推出的便携式睡眠监测仪，成为商务人士出差必备。在深圳宝安国际机场等公共场所，智能睡眠舱悄然出现，方便出行的人们做短暂休整。
对深圳人来说，学会关机、学会入睡、学会在凌晨两点对自己说“够了”，或许比任何技术更难，但也更重要。
新快报讯 2月27日，由佛山市委宣传部、市委网信办联合组织的全省全市高质量发展大会深度报道系列采访活动启动。活动当天，国内重点主流媒体超20位融媒记者深入一线，充分报道多名企业家、科学家基层一线高质量发展的有益 王林，2019年初的时候在阜阳开了一个早餐店，店铺小，所以就他和他老婆两个人一起打理，一年的时间生意有了起色，但是好景不长，2019年底的时候新冠肺炎疫情开始出现，到2020年初开始全国性的封控，他们的早餐店关门 在今年的政府工作报告中，为系统解决强国建设、民族复兴进程中一些重大项目建设的资金问题，从今年开始拟连续几年发行超长期特别国债，专项用于国家重大战略实施和重点领域安全能力建设，今年先发行1万亿元。 适度加力 促进 21世纪经济报道 记者郑雪 北京报道保护知识产权就是保护创新。伴随人工智能产业发展如火如荼，知识产权保护越发重要和紧迫。AI训练数据侵权隐忧如何解决？人工智能生成物是否可以版权保 21世纪经济报道记者李德尚玉 实习生郝文琪 北京报道碳中和周报关注“双碳”领域的最新前沿动态，包括碳中和政策、地方动态、企业实践等。我们将通过精选每周碳中和领域的重大事件，并进 一、公告速递高新投正式入股翰宇药业 成为第三大股东3月6日晚间，翰宇药业（300199.SZ）发布公告，公司控股股东、实际控制人曾少贵、曾少强与深圳市高新投集团有限公司（以下简称：高新投）签署协 。本文链接：广东成为全国“熬夜冠军”！深圳的你亦有“贡献”？http://www.sushuapos.com/show-1-59629-0.html
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