跳绳减肥的最佳时间和数量表（跳绳减肥的最佳时间）

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1、??你好。

2、从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳绳跳到适量即可。

3、一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。

4、不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。

5、运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。

6、如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。

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