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1、推荐我的方法:早饭一定要吃。kAk速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
2、中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。kAk速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
3、20点后不能吃任何东西(白开水除外)。kAk速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
4、早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。kAk速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
5、跑步可以在跑步机上完成。kAk速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
6、不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。kAk速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
7、另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了!。kAk速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
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