2025年1月5日将迎来二十四节气中的“小寒”,因隆冬“三九”基本处于这一节气内,小寒往往是一年中最冷的时期。小寒时节养生防病重在防寒和保护阳气,可在做好保暖的同时适当运动和进补。2Qr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
小寒时节寒湿较重,寒为阴邪,主收引凝滞,易伤阳气,常诱发呼吸系统疾病、急性心梗、冻伤、关节疾病和胃肠病。外感寒邪易使气血运行不畅,诱发寒证、痛证,女性则容易出现痛经、月经不调等。2Qr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
小寒养生不但要遵循‘秋冬养阴’的原则,还要格外注意保护阳气。外出应做好保暖,护好头、颈、腰等重点部位;宜保持充足睡眠,以帮助阳气潜藏、阴精蓄积;可选择散步、慢跑、打太极拳等运动增强抵抗力,户外运动时宜采用鼻吸口呼方式,并在运动前充分热身;还可多晒太阳,以缓解寒冷引起的血液循环变慢、脑部供血不足。2Qr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
冬季进补能够补养精气,小寒时节可选用羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、栗子等补益脾胃、温肾助阳的食物,还可选择消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等,最好不吃寒凉或生冷之品。2Qr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
进补不宜过急,晚餐应节制饮食,以顾护滋养胃气;体质偏热、易上火的人应“缓补”,补益太过易导致体内积热,出现口腔溃疡、上呼吸道炎症、便秘等疾病或症状。2Qr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
小寒节气还可采用一些中医药适宜技术来调养身体。小寒是养肾的好时机,艾灸大椎、足三里和关元等穴位有一定的温补肾阳功效,可增强人体免疫力;睡眠不好的人可尝试晚间泡脚十五分钟左右,这样有助于驱寒和促进血液循环,可在一定程度上改善睡眠质量。2Qr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
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