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转给爸妈！冬季出现这几个症状，千万要当“心”

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12月2日，在北京中医医院门诊大厅外

一位老人突然晕倒

经抢救后生命体征逐渐稳定

主治医生介绍，老人今年75岁

有冠心病、心肌梗死、慢性心功能不全等病史

此次是因气温骤降导致出现快速房颤

进而诱发了晕厥

医生提示

冬季是中老年人心血管疾病的高发季

有临床数据显示

冬季老年人心血管疾病的发生率

是夏季的两倍多

如何让心脏“安全过冬”？

一起来看

↓↓

冬天起床

这四件事不要做

0帧起床要不得

冬天赖床是来自心脑血管的呼唤。如果起床过于猛烈，人体血液供应可能反应不过来，容易引起大脑供血不足，可能会引发中风、猝死等意外。

正确做法：

起床要慢，即刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。

排便不要过于用力

对于老年人来说，用力排便是大忌。当人在屏气排便时，心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，从而可能会导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常，引发心肌梗死，严重可致死亡。

正确做法：

排便时应集中注意力，但不要过于用力，建议每次排便时间不超过10分钟。

晨练不要过于激烈

冬季早上天气寒冷，室内外温差大，如果此时再进行剧烈运动，心肌供氧量增加，心脏负担就会加重。对于老年人来说，容易出现供氧不足、心脏缺血的情况，严重时，可能会诱发心肌梗死。

正确做法：

冬季晨练要做好保暖工作，运动不宜太过激烈，运动前要充分热身。走路、太极拳、八段锦等都是较好选择。

注意！对于冠心病患者来说，早上不宜运动。

洗澡水不要太热

冬季天气冷，热水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至引发心绞痛、心肌梗死等。

正确做法：

洗澡时水温控制在38℃～40℃比较适宜，可以先用温水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

出现这些症状

可能是心脏在求救

医生提醒，持续胸痛可能是心梗在悄悄靠近！当突然遭遇剧烈、压榨感胸痛，伴有濒死感，且痛感持续10~20分钟无缓解，极有可能是心梗的预警信号！

此外，在急性心梗发作前的数小时甚至数天前，还可能出现一些不典型的先兆症状，包括：

●颈部、嗓子难受。出现不适、堵塞感，也常伴有大汗症状。

●上肢和左肩痛。心脏缺血导致的疼痛，也可能放射到左肩、左臂内侧、小指及无名指。

●持续后背痛。有些心梗患者的疼痛会放射到后背，出现持续的后背疼痛。

●持续上腹痛。有心梗病人会把胸痛当成胃痛，感觉上腹部或肚脐周围有压迫感、灼烧感等。

●牙痛或下颌痛。但又说不出具体哪颗牙疼，感觉上下多颗牙都疼，并多伴有大汗。

心梗发生时要牢记两个“120”

一是心梗发生后要立刻拨打120急救电话。

二是抓住120分钟黄金抢救时间，越早开通血管，成功救治的希望越大。

在等待救护车的同时，身边人也要随时关注病人情况，让病人卧床休息、松开领口，保持室内安静和空气流通，有条件者可立即吸氧。

冬季远离心血管疾病

从这些事做起

心血管健康有“三怕”，即“怕冷、怕咸、怕累”，冬季预防心血管疾病，可以从以下几方面入手：

注意保暖：冬季发生心血管疾病的最主要原因是气温降低，做好保暖很关键。大家要根据天气情况及时增添衣物，同时注意头部、颈部保暖，可以佩戴帽子、围巾，避免因血管过度收缩引起血压升高，继而发生应激性心脑血管意外。

清淡饮食：冬季要避免摄入高脂肪、高盐的食品，尽量清淡饮食，多吃水果蔬菜，保证膳食纤维的摄入，确保每天2000毫升的饮水量，增加身体基础代谢，并且根据身体情况，进行适量运动。

调节心情、避免过度劳累：要注意调整自己的心情，尽量保持心情愉悦放松，采用适当方式缓解压力，保持睡眠充足，避免过度劳累。

做好疾病管理：对于慢性病的患者，比如高血压、糖尿病、冠心病、高血脂，一定要在医生的指导下规范规律地服药，同时要注意进行定期随访，通过检查相关指标及时发现问题，及时干预。

12月20日，由中国工程院院刊Engineering评选的 “2023全球十大工程成就”在京发布，期刊执行主编、中国工程院陈建峰院士发 12月16日，国家教育宏观政策论坛2023年会暨上海教育督导论坛在华东师范大学举行。华东师范大学党委书记、国家教育宏教育、科技、人才三者相互促进、相辅相成。如何构建符合人才成长规律的教育评价机制，让更多优秀的科技人才脱颖而出？如何近日发表于《睡眠医学》的一项研究表明，“夜猫子”动脉钙化的概率几乎是“早起鸟”的两倍。在心血管疾病的早期阶段，编者按世界在变，变化中不断积蓄着突破的力量。局势纵横看似山重水复，历史规律昭示未来终将柳暗花明。2023年与我们挥科技日报讯（记者张佳欣）当有人开始哭泣时，其他人常常会感到同情和关心，但其背后的生物学原因不仅仅是激发了同情心。据。

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