从社交软件上热度登顶的“减肥”话题，到官方支招“减重”，为什么体重管理越来越受到重视？管理体重有哪些基本的原则？近日，记者专访中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任医师夏维波，洞见体重管理这件小事背后的大文章。
小切口缓解大问题
早在1997年，肥胖就被世界卫生组织定义为一种慢性疾病。如今，人们总将体重管理与“美”放在一起，但它真正的意义，在于避免肥胖带来的健康风险。
“肥胖和超重是许多慢性代谢性疾病的源头。”夏维波说，“如果肥胖是树干，那么糖尿病、高血压、高脂血症、痛风和其他一些慢性代谢性疾病就是树干上衍生出来的树枝。”
根据国际糖尿病联盟(IDF)发布的数据，截至2021年，中国有超过1.4亿的糖尿病患者，其中2型糖尿病患者约占九成。夏维波说：“超重和肥胖会造成胰岛素抵抗，是2型糖尿病的主要发病机制。”
流行病学资料显示，中国18岁以上成年人中肥胖和超重的患病率分别有16.4%和34.3%，这意味着半数成年人都面临着体重超标。越来越庞大的肥胖、超重群体，使得此类慢性病防控的问题愈加严峻，与之相应的，越来越多人也开始注意到体重管理的重要性。
同样以糖尿病为例，有效的体重管理能够减少糖尿病的发生率和减少糖尿病的并发症。“通过体重的管理，确实有部分糖尿病患者随着体重降低血糖明显下降，甚至实现糖尿病的逆转。”夏维波说，“体重管理的小切口能够缓解慢性代谢性疾病的大问题。”
做自己健康的第一责任人
对大众来说，体重指数(BMI)是判断自己是否需要加强体重管理时一个可以参考的指标。体重指数也就是用体重除以身高的平方，大于24kg/M就是超重，大于28kg/M就是肥胖。如果一个人短期体重明显增加，或者腰围增加，发现存在一些慢性代谢疾病，如血糖升高、血脂升高等，都应当开始加强体重管理。
这些信号是身体的警示，但体重管理更是一件长期的、应当时刻放在心上的事。“大家知道，超重和肥胖实际上是一个生活方式病”，夏维波说，“体重管理应当是全生命周期的管理，我们每个人都要成为自己健康的第一责任人。”
人人受益、因人而异
关于减肥，有一句广为流传的俗语——“管住嘴、迈开腿”。但在普适性原则的基础上，体重管理的具体方法会因人而异。
“目前有多种饮食控制方案，比如生酮减肥法、地中海饮食、江南饮食等，其实不是适用于所有人的，来自不同家庭、地区的人饮食习惯迥异，需要找到自己的健康饮食方案。”夏维波说，“例如生酮减肥法，长期采用就有可能对人体造成伤害。”
近年来，也有一些医院和社区卫生院设立了体重管理门诊和肥胖防治中心，在夏维波看来，它们“应当是一个综合的中心，由营养、运动、内科、外科和康复科等专业共同组成，需要对体重和多种代谢异常同时管控。”(王曦泽)
根据12月13日发表于《自然》上的两项研究，澳大利亚北部和中部地区的土著是地球上基因最独特的群体，他们的基因变异率很高， 距离地球“只有”大约2200万光年的超新星SN 2023ixf发生了爆炸，也许它不是浩渺宇宙中最独特的星体，但其爆炸却对地球上的 12月18日23时59分，甘肃省临夏回族自治州积石山保安族东乡族撒拉族自治县发生6.2级地震，震源深度10公里。截至19日16时，此次 中新网伦敦1月2日电 (彭欣怡)当地1月2日，英国气象局发布数据指出，2023年是英国自1884年有气象记录以来第二热的一年，仅 近日，记者从北京大学获悉，为进一步服务国家战略，充分凝聚学科优势力量，加强临床医学学科顶层设计以及医教研统筹力量，推动世 呼吸道合胞病毒在国内终于有了预防性药物。 2024年1月2日，阿斯利康与赛诺菲共同宣布，长效单克隆抗体尼塞韦单抗（商品名：乐 。本文链接：从体重管理这件小事做起http://www.sushuapos.com/show-11-15582-0.html
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