国家卫生健康委今天（4月23日）举行新闻发布会介绍肿瘤预防及早筛相关健康知识。国家癌症中心研究员魏文强介绍，从预防肿瘤的角度，建议大家做好以下三点：
第一，养成健康生活方式。坚持不吸烟、尽早戒烟，主动远离二手烟。吸烟没有所谓“安全剂量”，戒烟越早，获益越大。控制饮酒，坚持规律运动，减少久坐，保持健康体重。建议将体质指数（BMI）控制在18.5至23.9，成年男性腰围控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。
第二，坚持科学合理饮食。保证蔬菜水果、全谷物等食物摄入充足。不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品，不吃过烫食物，尽量避免长期食用腌制、熏烤和高温油炸食物，少吃加工肉制品、甜食。
第三，一些肿瘤与病原体感染相关，要注意个人卫生。日常生活中不共用牙具、剃须刀等个人用品，聚餐时提倡使用公勺公筷，注意手卫生和饮食卫生，减少幽门螺杆菌、乙肝病毒等病原体传播和感染风险。建议按照国家免疫规划及时接种乙肝疫苗、人乳头瘤病毒（HPV）疫苗等。
总的来说，许多肿瘤是可以通过健康生活方式来预防的。如果觉得一下子全做到有困难，也不要有压力，可以先从一个小改变开始。比如，吸烟者先每天少抽几支烟，饮酒者先减少一次饮酒。积少成多，久久为功，也会获得实实在在的健康收益。建议大家从现在做起，从点滴做起，养成良好习惯，科学预防肿瘤。
就在ChatGPT推出一周年前夕，其开发机构OpenAI经历了一场令人瞠目的高层“地震”。联合创始人之一的首席科学家伊利亚 科技日报北京12月19日电 （记者马爱平）19日，记者从中国农业科学院茶叶研究所获悉，该所茶叶质量与风险评估创新团队首创了 12月18日晚，甘肃临夏州积石山县发生6.2级地震，震源深度10公里，已致多人遇难，部分水、电、交通、通讯等基础设施受损。应急管 中新社北京1月1日电 (记者 阮煜琳)中国自然资源部海啸预警中心消息，日本本州西岸近海海域1月1日发生7.4级地震已引发 编者按 世界在变，变化中不断积蓄着突破的力量。局势纵横看似山重水复，历史规律昭示未来终将柳暗花明。2023年与我们挥 近日，记者从北京大学获悉，为进一步服务国家战略，充分凝聚学科优势力量，加强临床医学学科顶层设计以及医教研统筹力量，推动世 。本文链接：国家卫生健康委：预防肿瘤 建议做好这三点http://www.sushuapos.com/show-11-33734-0.html
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