盛夏时节，阳气升至全年最旺盛的阶段，暑气渐浓，雨水充沛，人体气血、脏腑状态也会随之变化，容易出现心烦燥热、疲惫乏力、脾胃不适、睡眠变差等问题。
此时养生的核心以静心安神、养护阳气、清热健脾为主。下面就介绍几个中医特色的舒缓调理方法，简单易行。
按揉穴位
日常空闲时，可轻柔按揉劳宫、涌泉、三阴交、公孙四个穴位，每个穴位按揉3-5分钟，力度轻柔舒缓，以局部微微酸胀、舒适放松为宜。
劳宫穴——清心除烦舒缓焦虑手心朝上，屈指握拳，中指指尖对应的掌心凹陷处即是。按揉此穴位可缓解夏日心烦燥热、情绪烦躁、心慌失眠，快速平复焦躁情绪。
涌泉穴——滋阴安神缓解乏力这是足底养生要穴，脚趾蜷曲，脚掌前部1/3处的明显凹陷窝就是涌泉穴。按揉此穴位可滋阴降火、安神助眠，改善夏季头晕乏力、夜间多梦、虚热烦躁。
三阴交——健脾调阴祛湿养身此穴位于小腿内侧，内脚踝最高点向上量四横指（自身食指至小指并拢宽度），胫骨后缘的凹陷处，按压有酸胀感即为正确位置。按揉此穴位可调和肝脾肾、滋阴祛湿，改善夏季湿气重、身体困倦、代谢不畅。
公孙穴——和胃消胀改善食欲该穴位位于足内侧，大脚趾后方足弓凸起骨头下缘，红白皮肉交界处的凹陷中，按压酸胀处即是。常按此穴可健脾和胃、消胀理气，针对性缓解夏季食欲不振、腹胀积食、肠胃不适。
经络疏导
闲暇时可轻揉手腕、足心部位，反复揉搓舒缓经络。简单操作即可疏通周身气血、平复夏日烦躁情绪，坚持睡前操作，还能助力安眠。
温和外调
夏季闷热难耐，可取薄荷、荷叶煮水，放温后擦拭四肢肌肤，能够快速清爽散热、疏解体表暑气，缓解浑身闷热黏腻的不适感。
注意！夏至阳气极盛、内热偏重，切勿自行盲目艾灸，如需艾灸调理，务必在专业医师指导下进行，避免加重内热，引发上火、燥热失眠等问题。
文/潘婷（北京积水潭医院）
中新网北京12月19日电 (记者 孙自法)施普林格·自然旗下专业学术期刊《自然-计算科学》最新发表一篇论文称，研 ·GLP-1类药物正在以令人兴奋和不安的方式重塑医学、流行文化，甚至全球股市。制药公司掀起一场“肥胖革命”，但 ■本报记者 冯丽妃 日本当地时间1月1日16时10分，日本西海岸石川县能登半岛发生7.6级地震，震源深度30公里。 截至 编者按 世界在变，变化中不断积蓄着突破的力量。局势纵横看似山重水复，历史规律昭示未来终将柳暗花明。2023年与我们挥 上海海事大学近日召开干部大会，宣读市委决定：初北平同志任上海海事大学党委副书记、校长。上海海事大学官网 图 2024年1 四川省科学技术厅关于组织申报2024年第二批中央在川高校院所“聚源兴川”项目的通知 各中央在川高校院所、市（州）科 。本文链接：盛夏降燥多揉这四个穴位http://www.sushuapos.com/show-11-36287-0.html
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