盛夏时节，阳气升至全年最旺盛的阶段，暑气渐浓，雨水充沛，人体气血、脏腑状态也会随之变化，容易出现心烦燥热、疲惫乏力、脾胃不适、睡眠变差等问题。
此时养生的核心以静心安神、养护阳气、清热健脾为主。下面就介绍几个中医特色的舒缓调理方法，简单易行。
按揉穴位
日常空闲时，可轻柔按揉劳宫、涌泉、三阴交、公孙四个穴位，每个穴位按揉3-5分钟，力度轻柔舒缓，以局部微微酸胀、舒适放松为宜。
劳宫穴——清心除烦舒缓焦虑手心朝上，屈指握拳，中指指尖对应的掌心凹陷处即是。按揉此穴位可缓解夏日心烦燥热、情绪烦躁、心慌失眠，快速平复焦躁情绪。
涌泉穴——滋阴安神缓解乏力这是足底养生要穴，脚趾蜷曲，脚掌前部1/3处的明显凹陷窝就是涌泉穴。按揉此穴位可滋阴降火、安神助眠，改善夏季头晕乏力、夜间多梦、虚热烦躁。
三阴交——健脾调阴祛湿养身此穴位于小腿内侧，内脚踝最高点向上量四横指（自身食指至小指并拢宽度），胫骨后缘的凹陷处，按压有酸胀感即为正确位置。按揉此穴位可调和肝脾肾、滋阴祛湿，改善夏季湿气重、身体困倦、代谢不畅。
公孙穴——和胃消胀改善食欲该穴位位于足内侧，大脚趾后方足弓凸起骨头下缘，红白皮肉交界处的凹陷中，按压酸胀处即是。常按此穴可健脾和胃、消胀理气，针对性缓解夏季食欲不振、腹胀积食、肠胃不适。
经络疏导
闲暇时可轻揉手腕、足心部位，反复揉搓舒缓经络。简单操作即可疏通周身气血、平复夏日烦躁情绪，坚持睡前操作，还能助力安眠。
温和外调
夏季闷热难耐，可取薄荷、荷叶煮水，放温后擦拭四肢肌肤，能够快速清爽散热、疏解体表暑气，缓解浑身闷热黏腻的不适感。
注意！夏至阳气极盛、内热偏重，切勿自行盲目艾灸，如需艾灸调理，务必在专业医师指导下进行，避免加重内热，引发上火、燥热失眠等问题。
文/潘婷（北京积水潭医院）
国际脑科学计划-细胞普查联盟（BICCN）近日发表了迄今为止最全面详细的小鼠完整大脑细胞类型的特性描述和分类，对大脑的结构 12月16~17日，“第一届集成芯片和芯粒大会”在上海举行。 在会上，国家自然科学基金委领导介绍了“集成芯片前沿技术 中国科协办公厅关于开展2023年度国家科学技术奖提名工作的通知 各全国学会、协会、研究会，各省、自治区、直辖市科 12月15日至16日，国家自然科学基金委员会管理科学部主办、首都经济贸易大学承办的数据要素与数字经济高层研讨会在首 ? 肖连团 ? 番兴明 ? 陈 勇 ? 马 洁（以上照片均为受访者提供） ? 数据来源：科技部、国 关于全国科普工作先进集体和先进工作者拟推荐名单的公示 根据《科技部 中央宣传部 中国科协关于评选表彰全国科普 。本文链接：盛夏降燥多揉这四个穴位http://www.sushuapos.com/show-11-36287-0.html
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