据美国《华盛顿邮报》网站3月10日报道，在最近的一次临床研究中，中国的轻柔武术太极拳的降血压效果超过了适度有氧运动。
一篇发表在《美国医学会杂志·网络开放》上的分析文章在2019年7月底和2022年1月中旬期间对342名年龄18至65岁且处于高血压前期(血压略高于正常值)的人进行了追踪。
参与者是在北京两家医院招募的，其中169人被要求每周进行4次适度有氧运动，每次60分钟，像是快走或爬楼梯。另外173人集体学习太极拳，然后每周在家练习4次，每次60分钟。
在整个过程中，研究人员通过电话对患者进行监控，给予健康教育并建议他们采用低脂得舒饮食法(防治高血压饮食法)，这种为增进心脏健康而开发的方法强调食用水果和蔬菜。
研究人员分别在6个月和一年后对参与者的血压、体重和其他指标进行了检查。
尽管从总体上说两组人在遵守计划要求、腰围、体重或体重指数等方面没有差别，但一年后，他们的后续血压出现了不同。太极拳组在12个月里收缩压平均下降了7.01点，有氧运动组下降了4.61点。
两组人的舒张压都随着时间推移而有所降低，但差别并未达到有统计学意义的程度。
在研究开始时，两组人的血压都超过理想值，让他们成为高血压风险人群。到研究结束时，打太极拳的人中有21.8%血压回落到理想区间，有氧运动组为15.6%。
研究人员认为：“这些发现支持了太极拳在高血压前期人群中促进心血管疾病预防的重要公共卫生价值。”其他研究继续探索太极拳的潜在益处。这种运动关系到平衡能力增强、跌倒减少，并对患有关节炎和纤维肌痛的病人有好处。（编译/杨新鹏）
据美国《华盛顿邮报》网站3月10日报道，在最近的一次临床研究中，中国的轻柔武术太极拳的降血压效果超过了适度有氧运动。
一篇发表在《美国医学会杂志·网络开放》上的分析文章在2019年7月底和2022年1月中旬期间对342名年龄18至65岁且处于高血压前期(血压略高于正常值)的人进行了追踪。
参与者是在北京两家医院招募的，其中169人被要求每周进行4次适度有氧运动，每次60分钟，像是快走或爬楼梯。另外173人集体学习太极拳，然后每周在家练习4次，每次60分钟。
在整个过程中，研究人员通过电话对患者进行监控，给予健康教育并建议他们采用低脂得舒饮食法(防治高血压饮食法)，这种为增进心脏健康而开发的方法强调食用水果和蔬菜。
研究人员分别在6个月和一年后对参与者的血压、体重和其他指标进行了检查。
尽管从总体上说两组人在遵守计划要求、腰围、体重或体重指数等方面没有差别，但一年后，他们的后续血压出现了不同。太极拳组在12个月里收缩压平均下降了7.01点，有氧运动组下降了4.61点。
两组人的舒张压都随着时间推移而有所降低，但差别并未达到有统计学意义的程度。
在研究开始时，两组人的血压都超过理想值，让他们成为高血压风险人群。到研究结束时，打太极拳的人中有21.8%血压回落到理想区间，有氧运动组为15.6%。
研究人员认为：“这些发现支持了太极拳在高血压前期人群中促进心血管疾病预防的重要公共卫生价值。”其他研究继续探索太极拳的潜在益处。这种运动关系到平衡能力增强、跌倒减少，并对患有关节炎和纤维肌痛的病人有好处。（编译/杨新鹏）
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