国家卫生健康委今天举行新闻发布会，为近期参加中高考的考生做出健康提示。专家介绍，中考和高考是人生大事，考生心理压力、体力脑力消耗都比较大，建议做好以下几件事。
首先要保障饮食营养卫生。做到膳食结构合理，粗细搭配、蔬果健全。每餐要有肉蛋等富含蛋白质的食物，但应清淡，少油少盐少糖，减少油炸、烧烤等烹饪方法。尽量不要尝试新食物，不可贪凉饮冷，防止不耐受新食物或受凉引起腹泻。另外，夏季易滋生病菌，饭前便后要注意手卫生，尽量不吃隔夜餐食，水果宜清洗去皮后再吃。家长可以用玫瑰花2朵、菊花2朵、桂花1小撮、陈皮1片(1元硬币大小)、乌梅1个、冰糖适量，煮水代茶饮，可以帮助考生疏肝解郁、开胃进食、生津止渴。
其次要规律睡眠。保障充足的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，中午最好小睡20～30分钟，保证精力充沛。晚上入睡前保持房间安静、避光，空调温度不要过低，促进尽快入睡。
最后要调节好心情。学习之余要适当运动，夏季炎热，活动量不宜过大，可以根据自身状况选择八段锦等运动，活动筋骨的同时还能够放松心情，对于久坐的学子们来讲是一个不错的选择。若感觉紧张焦虑，可微闭双眼，做深吸气、缓慢长呼气数次，帮助心境平稳下来。
中新经纬1月12日电 “上海市消保委”微信号12日发布2023年投诉情况通报。其中提到“小程序”“短视频”夸大宣传问题突出等7方面问题。 据通报，2023年上海市消保委共处理消费者投诉422874件，同比上升36.68%，推进 外媒关注中国春节新变化：年味更浓、消费强劲、旅游更热 中新网2月18日电(魏晨曦)2024年春节是农历新年被确定为联合国假日的第一个春节，浓浓的年味，丰富的美食，消费的热潮……中国人把春节过出了新高度，中国经济的 新华社记者熊轩昂春风送暖，阳光和煦。2月21日上午，昆明市2024年“春风行动”暨“春暖农民工”服务行动专场招聘会在南坝人力资源市场举行。记者在现场走访观察到：参加招聘会的企业涉及领域广，涵盖智能制 新华社记者高敬“前不久，生态环境部和有关部门印发了指导意见，进一步推进农村生活污水治理。在这份文件中，我们去年提出的科学统筹规划、强化资金投入等建议，都有所体现。”近日，全国人大代表、四川省宣汉 新华社济南2月22日电（记者陈国峰、张钟仁）连日来，山东多地迎来大风降温和雨雪天气。21日，受降雪影响，济南西站部分列车降速运行，出现晚点情况。售票大厅内，记者看到“晚点停运车次退票”窗口前排起长龙。国 独家 | 库迪咖啡回应闭店：自开业以来总共闭店解约门店数为61家 2月22日每经快讯，自去年末起，不断有库迪联营商在小红书等社交媒体上发帖称库迪出现供应链问题、品牌现金流疑似出现危机，称有很多库迪联营商正在撤离 。本文链接：中高考临近考生如何保障健康？专家建议做好这几件事http://www.sushuapos.com/show-5-102818-0.html
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