国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍注重吃动平衡保持健康体重有关情况。
国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽介绍，从运动的角度讲，健康体重在体重指数也就是BMI基础上，更重视体成分的优化。BMI关注的是体重与身高的比例，体成分关注的是肌肉、脂肪占体重的百分比。即使BMI正常，但体脂超标，肌肉减少，也不符合健康体重的要求。如果BMI超一点，但体脂正常，增加的是肌肉，这样的体重也是健康的。所以除了BMI，有条件可以关注一下体成分。
保持健康体重需要科学运动，日常生活中科学运动最好做到三个层面：
·第一层面是适量运动，成年人每周应至少进行150 分钟中等强度有氧运动或75 分钟大强度运动，以及2 ~ 3次抗阻运动。有氧运动如健步走、健身操、广场舞、跑步、游泳、自行车等，可以是中等强度持续运动或高强度间歇运动。抗阻运动如俯卧撑、深蹲、平板支撑等。
·第二层面是增加日常身体活动，比如利用步行或骑车上下班、爬楼梯、做家务、线下购物等多种形式保持身体活跃。
·第三层面是打断久坐状态。久坐人群至少每隔1小时站起来进行1～5分钟的碎片化运动，比如走一走、跳一跳，做一做扩胸伸展运动、几个蹲起、臂屈伸等，减少连续久坐的时间。长期坚持碎片化运动也可以改善体成分。
（总台央视记者 杨阳 史迎春）
“年轻人报复性挤爆3.5分餐厅” 砸了谁的锅 不能仅靠年轻人“挤爆3.5分餐厅”的一身反骨，而要靠净化网络平台信用环境、提升完善评价体系 有一句流行语“股票反着买，别墅靠着海”，意思是要拒绝从众心理，反向操 27亿元票房领跑春节档 凭什么《热辣滚烫》？ 长沙晚报2月17日讯(全媒体记者 宁莎鸥)今年的春节档大战在如火如荼地进行中。截至17日记者发稿时，贾玲自导自演的《热辣滚烫》已获得票房超27亿元，领跑大盘，有望拿到春 新华社记者周楠、余春生、谢奔“路上快要结冰了，开车要注意安全。”2月21日中午，在省道S306茶垭段，寒风瑟瑟，湖南省桑植县竹叶坪乡政府工作人员李雅敏正和同事对过往车辆进行警示提醒。气象部门分析，受强 2024年北京将开通运营3条地铁线路 昨天，北京市重大项目建设指挥部召开轨道交通建设工作动员部署会。北京青年报记者从会上获悉，《2024年北京市城市轨道交通建设计划》正式发布，今年北京轨道交通将实现3号线一期( 海洋馆潜水员溺亡 游客：以为是假人 近日，有网友在社交平台发帖称，在春节假日期间，郑州海昌海洋馆的一名潜水员在企鹅池进行作业时溺亡。2月21日下午，郑州海昌海洋馆的工作人员向扬子晚报紫牛新闻记者证实了此事，并表 广州一大桥被撞断裂 当地多举措保障受影响民众生活 中新社广州2月22日电 题：广州一大桥被撞断裂 当地多举措保障受影响民众生活 中新社记者 王坚 佛山籍集装箱船“良辉688”轮于22日5时31分左右，在航经广 。本文链接：BMI正常就符合健康体重的要求吗？还需关注体成分→http://www.sushuapos.com/show-5-40669-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 严格规范涉企行政检查！国办印发意见
下一篇： 春运火车票预售期内各方向目前均有余票