新华社太原2月1日电(记者马晓媛)春节假期往往是心血管疾病高发期。专家提醒,老年人、有心血管疾病家族史的人群、慢性病患者等都应当关注心血管疾病风险,要注重饮食健康和作息规律,保持情绪稳定,避免过度饮酒和过度劳累。
山西省心血管病医院主任医师张丽晖表示,春节期间人们很容易摄入过多高脂、高盐、高糖的食物,导致血脂、血压升高,增加心脏和血管的负担。同时,过节往往伴随生活习惯的改变,容易影响心脏的正常节律;家人团聚、走亲访友等易让人情绪波动,使血压上升、心率加快;加之冬季本身气温较低,室内外温差较大,也增大了心血管疾病发作的风险。
张丽晖建议,有心血管疾病史人群应当控制食物总量,避免暴饮暴食,注意增加蔬菜和水果的摄入,少吃油炸食品、动物内脏等。可以在饭后进行适量的散步等活动,通过运动来加速脂肪代谢。要合理安排假期活动,留足休息时间,避免让自己过度疲劳或者被过多的社交活动淹没。
专家表示,情绪对心血管疾病有很大影响,在春节热闹的氛围中尤其要注意保持情绪稳定。“要时刻留意自己的情绪状态,当感觉到情绪开始高涨或者焦虑时,有意识地提醒自己要冷静。”张丽晖表示,可以通过调整呼吸、找安静空间独处一会儿、听舒缓的音乐等方式让自己的身心得到放松。
了解一些家庭急救知识至关重要。张丽晖提醒,如果患者突发心脑血管疾病,可能会出现胸闷、胸痛、气促、剧烈头痛、头晕、呕吐、意识障碍、肢体麻木或瘫痪等症状,要立即拨打急救电话120,在专业医师的救治和护送下,尽快送至医院。在等待急救人员到来的过程中,应保持患者平卧休息,头部稍垫高并偏向一侧,确保室内空气流通。如果患者意识丧失,应采取稳定侧卧体位,以防呕吐物窒息。如果患者出现心跳呼吸骤停,要立即进行心肺复苏,并持续进行直到急救人员到达。
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