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秋分“凉燥”渐盛 养生重在调和肝脾防“悲秋”

发布时间: 2025-09-24 12:16:52 来源:

9月23日迎来秋季的第四个节气秋分。中医专家介绍,秋分是阴阳平衡的关键节点,气候由“温燥”转为“凉燥”,风邪盛行,寒邪渐侵,养生以“平衡阴阳,润燥御寒”为核心理念,重在调和肝脾,防范消化系统和情志方面疾病。Lua速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

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“秋分时节,人体阳气收敛,肝胆系统易受外邪干扰,出现功能失调。”中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师张引强介绍,这一时期凉燥夹寒,寒邪侵袭肝经易导致气血运行不畅,引发胸胁胀痛、腹胀、头晕、足冷等,而凉燥耗伤肝血易使人眼干涩、视物模糊、指甲脆裂、情绪烦躁易怒、失眠多梦。Lua速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

“秋分肝胆养生的核心是‘疏肝理气、养血润燥’。”张引强说,饮食调养需“疏肝与养血并重”,推荐以开水冲泡陈皮、茉莉花、玫瑰花等代茶饮,适当多食养肝血的猪肝、枸杞、黑芝麻、桑葚,以及温胆健脾的生姜、肉桂、茯苓、白术等食物;同时,避免高脂饮食和过量饮酒,少食辛辣刺激及生冷食物。Lua速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

起居、运动、情志等方面也需顺时调养。中国中医科学院西苑医院肝病科主治医师陈艳介绍,这一时期需“避寒就温”,尤其注意早睡和头部保暖;运动宜柔和舒展,避免剧烈运动导致肝血耗伤,推荐八段锦“攒拳怒目增气力”式和户外散步;此外,秋季人易出现“悲秋”情绪进而导致失眠、抑郁,可听舒缓轻音乐以疏畅情绪。Lua速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

秋分时节还可以利用穴位按摩、艾灸等方法调养身体。湖南省中西医结合医院副院长肖长江说,每日用拇指按揉太冲穴5至10分钟,能够疏肝解郁、平抑肝火,改善肝阳上亢引发的头晕、眼干;每周艾灸太冲穴一次,时长15分钟,能温补肝气、利胆通络,增强肝胆代谢功能。(记者田晓航、帅才)Lua速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

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