新华社北京12月16日电 题：抗流感、重养生，巧用中医方法安度寒冬
冬至将至，天气渐寒，眼下正是流感、心血管病的高发季。如何用好中医药方法养生防病，呵护好“一老一小”？12月16日，国家中医药局举行发布会，邀请中医专家为公众答疑解惑。
防流感：内养正气，外慎邪气
当前正是流感流行季。中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升说，中医预防强调内养正气、外慎邪气，流感的发生取决于人体内部“正气”（免疫力）的盛衰和“疫戾之气”（病毒）的强弱，可以通过综合调养的方法巩固自身的“防御能力”。
齐文升建议，内养正气，可适当食用温补清润食材，尽量保证充足睡眠，还可采用艾灸和中药泡脚等方法温通经络、调整阴阳；外慎邪气，可定期在室内用艾叶、苍术煮水熏蒸，也可佩戴艾叶、苍术、藿香等中药材做成的香囊以辟秽解毒，或以苍术、陈皮、白茅根等中药材冲泡代茶饮。
感染流感后，也可用中医方法调护。专家介绍，此时饮食宜清淡、易消化、有营养，早期发热时以半流食为最佳，恢复期可选用益气养阴食物；注意适当休息，防止受凉；同时应密切观察病情变化，出现高热不退、呼吸急促说明邪气内陷，应及时就医。
重养生：温润滋养，养肾藏精
冬季养生重在“养藏”。中医认为，冬季通过“养肾藏精”储备好肾精，以滋养人体，提高抵抗力，为来年整年的健康打下坚实基础。同时，寒气易伤阳气，故应注意减少阳气耗散。
齐文升说，此时应尽量早睡晚起；饮食应减少生冷寒凉之物，适当食用牛羊肉、桂圆、核桃等温补食材，怕上火可适当添加银耳、百合或山药。
同时，冬季运动推荐太极拳、八段锦等和缓运动，以身体微微发热为度；还需通过戴围巾、泡脚等方式，做好颈、足等重点部位的保暖。
冬季寒冷易诱发心脑血管疾病，在中医看来，预防应顺应自然，扶正祛邪。专家介绍，应注重保暖，避免寒邪引起的凝滞收缩对心血管造成不良影响；饮食原则上应以温补清淡者为主，可适当摄入清心食材，还可选用有温通效果的药食同源药膳。
护老幼：散寒除湿，调理脾胃
很多有“老寒腿”的老年人冬季症状会加重。黑龙江中医药大学附属第二医院康复科主任医师唐强说，老年人往往肝肾不足、气血亏虚，导致筋脉失养，而风寒湿盘踞关节，遇寒冷则凝滞加重，因此疼痛明显。
唐强建议，有“老寒腿”的老年人，除了戴护膝、增添衣物，可每晚用热毛巾或热水袋敷于关节周围15至20分钟，促进局部血液循环，散寒除湿；还可每晚用40℃左右的水加入艾叶、红花等泡脚20分钟左右以驱散寒气。
冬季里儿童容易感冒、咳嗽，对此，河南中医药大学第一附属医院党委书记任献青建议，儿童冬季饮食应把握荤素搭配、科学合理、控制总量、温和易消化等关键词，保证夜间充足睡眠以蓄积正气，适度进行户外活动。家长还可运用小儿推拿方法帮助孩子促进脾胃运化、疏通气血、振奋阳气。
新华社北京12月16日电 题：抗流感、重养生，巧用中医方法安度寒冬
冬至将至，天气渐寒，眼下正是流感、心血管病的高发季。如何用好中医药方法养生防病，呵护好“一老一小”？12月16日，国家中医药局举行发布会，邀请中医专家为公众答疑解惑。
防流感：内养正气，外慎邪气
当前正是流感流行季。中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升说，中医预防强调内养正气、外慎邪气，流感的发生取决于人体内部“正气”（免疫力）的盛衰和“疫戾之气”（病毒）的强弱，可以通过综合调养的方法巩固自身的“防御能力”。
齐文升建议，内养正气，可适当食用温补清润食材，尽量保证充足睡眠，还可采用艾灸和中药泡脚等方法温通经络、调整阴阳；外慎邪气，可定期在室内用艾叶、苍术煮水熏蒸，也可佩戴艾叶、苍术、藿香等中药材做成的香囊以辟秽解毒，或以苍术、陈皮、白茅根等中药材冲泡代茶饮。
感染流感后，也可用中医方法调护。专家介绍，此时饮食宜清淡、易消化、有营养，早期发热时以半流食为最佳，恢复期可选用益气养阴食物；注意适当休息，防止受凉；同时应密切观察病情变化，出现高热不退、呼吸急促说明邪气内陷，应及时就医。
重养生：温润滋养，养肾藏精
冬季养生重在“养藏”。中医认为，冬季通过“养肾藏精”储备好肾精，以滋养人体，提高抵抗力，为来年整年的健康打下坚实基础。同时，寒气易伤阳气，故应注意减少阳气耗散。
齐文升说，此时应尽量早睡晚起；饮食应减少生冷寒凉之物，适当食用牛羊肉、桂圆、核桃等温补食材，怕上火可适当添加银耳、百合或山药。
同时，冬季运动推荐太极拳、八段锦等和缓运动，以身体微微发热为度；还需通过戴围巾、泡脚等方式，做好颈、足等重点部位的保暖。
冬季寒冷易诱发心脑血管疾病，在中医看来，预防应顺应自然，扶正祛邪。专家介绍，应注重保暖，避免寒邪引起的凝滞收缩对心血管造成不良影响；饮食原则上应以温补清淡者为主，可适当摄入清心食材，还可选用有温通效果的药食同源药膳。
护老幼：散寒除湿，调理脾胃
很多有“老寒腿”的老年人冬季症状会加重。黑龙江中医药大学附属第二医院康复科主任医师唐强说，老年人往往肝肾不足、气血亏虚，导致筋脉失养，而风寒湿盘踞关节，遇寒冷则凝滞加重，因此疼痛明显。
唐强建议，有“老寒腿”的老年人，除了戴护膝、增添衣物，可每晚用热毛巾或热水袋敷于关节周围15至20分钟，促进局部血液循环，散寒除湿；还可每晚用40℃左右的水加入艾叶、红花等泡脚20分钟左右以驱散寒气。
冬季里儿童容易感冒、咳嗽，对此，河南中医药大学第一附属医院党委书记任献青建议，儿童冬季饮食应把握荤素搭配、科学合理、控制总量、温和易消化等关键词，保证夜间充足睡眠以蓄积正气，适度进行户外活动。家长还可运用小儿推拿方法帮助孩子促进脾胃运化、疏通气血、振奋阳气。
西安碑林博物馆14日起局部开放 门票不分淡旺季每人次10元 中新网西安1月12日电(记者 阿琳娜)记者11日从西安碑林博物馆获悉，该馆自1月10日起采用低票价运行模式，并于1月14日起仅对外开放孔庙古建筑群区域。 长三角观察｜揽人、赶工、抢订单：春节拼经济“热辣滚烫” 2月10日是正月初一，上午10点，满载工业品、电子产品和衣帽服饰的新春首列“义新欧”中欧班列从浙江义乌铁路口岸出发，驶往西班牙马德里。 在江苏昆山的华 本报讯 记者付朝欢报道 为贯彻落实《数字中国建设整体布局规划》工作部署，摸清数据资源底数，加快数据资源开发利用，更好发挥数据要素价值，国家数据局综合司、中央网信办秘书局、工业和信息化部办公厅、 “新年刚过，我已经买好了十一旅游的机票” 中新网北京2月23日电(张钰惠)在年初就买好全年的旅行机票，是一种怎样的体验？近日，三亚、哈尔滨等网红城市的天价返程机票引发关注。为了最大程度上避开高价机票，压缩旅 2024年北京将开通运营3条地铁线路 昨天，北京市重大项目建设指挥部召开轨道交通建设工作动员部署会。北京青年报记者从会上获悉，《2024年北京市城市轨道交通建设计划》正式发布，今年北京轨道交通将实现3号线一期( 加强知识产权法治保障 推动发展新质生产力 国务院新闻办公室22日举行新闻发布会，介绍国家层面知识产权案件上诉审理机制运行有关情况。截至2023年12月31日，最高人民法院知识产权法庭共受理案件18924件，审结15710 。本文链接：抗流感、重养生，巧用中医方法安度寒冬http://www.sushuapos.com/show-5-81988-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。