一上班就头痛怎么回事？

2026-01-06 09:53:35 来源：

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　　“一进公司就头痛，下班立马好转。”

　　“是不是真的生病了?”

　　首都医科大学宣武医院神经外科副主任医师王云鹏说，这可能不是在偷懒，而是情绪导致的身体不适。

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　　为啥一上班就头痛?

　　大脑的“条件反射”在搞鬼

　　王云鹏医生解释，绝不是简单的“偷懒”。这是一种典型的、由工作相关压力或环境因素触发的身心反应。

　　人在某个特定的场合产生劳累、辛苦、疲乏的情绪，大脑也会产生相应的记忆。即使人整体状态不错，但是一进入办公室，大脑就调取“工作=疲惫”的记忆，身体会开始分泌一些激素。这种激素会让人体一部分血管出现痉挛，就会造成头痛。

　　人体在感知到压力时，会激活“下丘脑-垂体-肾上腺轴”(HPA轴)，释放皮质醇(压力激素)和肾上腺素，进入“战斗或逃跑”状态。长期或重复的轻微压力源(如令人厌恶的工作环境、高压任务、人际冲突)会导致这种系统失调。

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　　别再说“装病”

　　这是身体在喊“该休息了”

　　王云鹏医生说，这种“情景化头疼”，其实是身体在提醒你“该休息了”。如果除了有头痛、焦虑、烦躁之外，还伴有心前区的挤压感，觉得胸闷、憋闷，那就更需要休息了。

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　　三个实用方法，缓解“上班头痛”

　　方法一

　　及时“逃离”高压环境：如果在工位上感到头痛，别硬扛!起身走到窗边透透气，或者下楼在楼下走5分钟，让大脑暂时脱离工作场景，症状会快速缓解。

　　方法二

　　给身体“充氧”：周末别宅在家里补觉，多去公园、郊外等自然环境中走一走。走走，新鲜空气能改善脑部供血，缓解血管痉挛，比睡一天更管用。

　　方法三

　　“碎片化放松”：每工作1小时，闭眼休息5分钟，或做头部拉伸、按摩太阳穴，放松紧张肌肉。

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　　有些头疼，千万别硬扛!

　　引起头痛的原因多种多样，大约有上百种。医学上把头痛病大体分为两大类。

　　第一类头痛病因明确，为继发性头痛，例如颅内肿瘤、中风、脑膜炎、脑炎、脑外伤或者眼耳鼻牙疾病所导致的头痛。这种头痛与另外的疾病密切相关，当该疾病缓解时，头痛也会相应得到缓解。

　　而另一类头痛找不到具体的病因，做了各种检查也很难发现与头痛有关的异常情况。这种头痛为原发性头痛，例如偏头痛、紧张型头痛、丛集性头痛等。

　　生活中大多数头痛都属于原发性头痛，但必须警惕那些提示严重潜在疾病的“危险信号”。出现以下任何一项症状，应立即就医。

　　1、突发爆炸样或霹雳样剧痛，需紧急排除蛛网膜下腔出血。

　　2、头痛伴有新发神经系统缺损症状，如肢体无力、麻木、言语不清、视物重影、行走不稳、意识水平下降、癫痫发作等，需排除脑卒中、肿瘤等。

　　3、头痛进行性加重，数周至数月内，头痛频率和强度持续增加，尤其是咳嗽、用力、屏气时加剧的头痛。

　　4、50岁后新发的头痛，或头痛性质发生突然改变。

　　5、头痛伴全身性症状，如发热、颈部僵硬(警惕脑膜炎)、皮疹、或与肿瘤病史相关。

　　6、头部外伤后出现的头痛，尤其是伤后意识障碍或头痛持续加重。

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