朝“问”健康，健康生活。今天（1月20日），迎来“大寒”节气。大寒，是冬季最后一个节气，也是一年中最寒冷的节气之一。
大寒时节该如何养生呢？专家提示，要防肺寒、脚寒、腰寒，饮食上也要注意预防上火。
大寒时节
养生要“防三寒”
首先，防肺部受寒，风寒感冒是冬季常见病，户外活动时要注意防寒保暖，避免着凉，每天早晚可用生理盐水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力；防腰部受寒，可通过双手搓腰暖肾阳；防脚部受寒，可以多做踮脚运动、足部按摩，这些方法能疏通经络，促进血液循环。
冬季北方天气干燥，室内开暖气后温度较高，建议每天保证足量饮水，少吃辛辣等易上火食物，可适当食用马蹄（荸荠）、冬瓜、甘蔗、莲藕、蜂蜜等，以达到生津润燥的作用。
中国中医科学院西苑医院副院长 宋坪：寒冷季节，头部的保暖就显得非常重要。因为在头部有很多穴位，我们通过按摩、梳头等方法，可以起到点按穴位、改善头部循环的作用，我们可以用梳子或者直接用10根手指的指腹，沿着头皮从前向后去梳理，用手去梳头就可以。
冬季御寒通络
专家教你按摩两穴位
冬季出门，不少人有着这样的困扰：头顶受凉，动不动就鼻塞头痛。下面这两个穴位，可以御寒通络。
首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任 潘国凤：向大家推荐具有御寒通络的保暖穴位。
百会穴
位于头顶正中央，两耳尖直上连线中点。
按摩时，我们可以用中指指腹以适中力度顺时针按揉50次，再逆时针50次。
百会穴是人体阳气最汇聚的点，按摩它能提升阳气、通达全身脉络，像给头部戴上一顶“无形的帽子”，有效抵御寒邪从头顶入侵，缓解因寒引起的头痛、头重。
风池穴
位于后颈部，枕骨下方，两条大筋（斜方肌）外侧的凹陷处，与耳垂齐平。
按摩时双手拇指分别置于两侧风池穴，其余四指轻扶头部，拇指用力向对侧眼睛方向按揉一到两分钟，以局部感觉酸胀为度。
风池穴是祛风要穴，按摩这个穴位可以疏风散寒、解表通窍，防治风寒感冒、鼻塞。
眼睛怕冷又怕干
专家支招护明眸
大寒时节，保暖别忘护眼睛。冬季干眼症、角膜炎风险升高，如何减少眼病发生，专家教你科学护眼。
冬季眼睛“闹别扭”？这些问题要警惕。
干眼症
由于冬季气候干燥，泪液蒸发较多，加上天气寒冷，不少人减少户外活动，居家近距离用眼过度，又长时间用空调或暖气取暖，很容易出现眼睛发干、发涩等干眼症症状。
病毒性角膜炎
感冒后，流感病毒可能侵袭角膜，诱发病毒性角膜炎。
眼压波动
对于有青光眼隐患的人群，气温骤降会引起眼部血管收缩，可能造成眼压短暂升高，出现眼胀、头痛等不适，需格外注意。
眼底血管病（视网膜动脉/静脉阻塞）
原因：寒冷导致血管收缩、血压波动，可能诱发视网膜血管阻塞。
症状：突发、无痛性的视力下降或视野缺损（如眼前黑影遮挡），需立即就医。
高危人群：高血压、糖尿病、高血脂患者及老年人。
冬季护眼该怎么做？出门佩戴防风眼镜或太阳镜，既能阻挡寒风、灰尘直接刺激眼表，还能抵御冬季反射率更高的紫外线；此外，建议避开低温大风时段外出。
室内放置加湿器，将湿度维持在40%~60%。干眼症人群可在医生指导下使用人工泪液。
眼睛发痒时，可用干净棉签擦拭眼角。有分泌物的情况下，在医生指导下点抗生素眼液或者抗过敏眼液，不要用手揉眼或使用温水直接冲洗眼部；勤洗手，减少细菌感染风险。
首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科副主任 解晓斌：冬季护眼关键在于“保湿、防护、控慢病”。建议每年至少进行一次全面眼部检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等项目。对于患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人群，或者本身有眼部疾病家族史的人，要注意增加检查次数，密切关注眼部健康状况。
朝“问”健康，健康生活。今天（1月20日），迎来“大寒”节气。大寒，是冬季最后一个节气，也是一年中最寒冷的节气之一。
大寒时节该如何养生呢？专家提示，要防肺寒、脚寒、腰寒，饮食上也要注意预防上火。
大寒时节
养生要“防三寒”
首先，防肺部受寒，风寒感冒是冬季常见病，户外活动时要注意防寒保暖，避免着凉，每天早晚可用生理盐水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力；防腰部受寒，可通过双手搓腰暖肾阳；防脚部受寒，可以多做踮脚运动、足部按摩，这些方法能疏通经络，促进血液循环。
冬季北方天气干燥，室内开暖气后温度较高，建议每天保证足量饮水，少吃辛辣等易上火食物，可适当食用马蹄（荸荠）、冬瓜、甘蔗、莲藕、蜂蜜等，以达到生津润燥的作用。
中国中医科学院西苑医院副院长 宋坪：寒冷季节，头部的保暖就显得非常重要。因为在头部有很多穴位，我们通过按摩、梳头等方法，可以起到点按穴位、改善头部循环的作用，我们可以用梳子或者直接用10根手指的指腹，沿着头皮从前向后去梳理，用手去梳头就可以。
冬季御寒通络
专家教你按摩两穴位
冬季出门，不少人有着这样的困扰：头顶受凉，动不动就鼻塞头痛。下面这两个穴位，可以御寒通络。
首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任 潘国凤：向大家推荐具有御寒通络的保暖穴位。
百会穴
位于头顶正中央，两耳尖直上连线中点。
按摩时，我们可以用中指指腹以适中力度顺时针按揉50次，再逆时针50次。
百会穴是人体阳气最汇聚的点，按摩它能提升阳气、通达全身脉络，像给头部戴上一顶“无形的帽子”，有效抵御寒邪从头顶入侵，缓解因寒引起的头痛、头重。
风池穴
位于后颈部，枕骨下方，两条大筋（斜方肌）外侧的凹陷处，与耳垂齐平。
按摩时双手拇指分别置于两侧风池穴，其余四指轻扶头部，拇指用力向对侧眼睛方向按揉一到两分钟，以局部感觉酸胀为度。
风池穴是祛风要穴，按摩这个穴位可以疏风散寒、解表通窍，防治风寒感冒、鼻塞。
眼睛怕冷又怕干
专家支招护明眸
大寒时节，保暖别忘护眼睛。冬季干眼症、角膜炎风险升高，如何减少眼病发生，专家教你科学护眼。
冬季眼睛“闹别扭”？这些问题要警惕。
干眼症
由于冬季气候干燥，泪液蒸发较多，加上天气寒冷，不少人减少户外活动，居家近距离用眼过度，又长时间用空调或暖气取暖，很容易出现眼睛发干、发涩等干眼症症状。
病毒性角膜炎
感冒后，流感病毒可能侵袭角膜，诱发病毒性角膜炎。
眼压波动
对于有青光眼隐患的人群，气温骤降会引起眼部血管收缩，可能造成眼压短暂升高，出现眼胀、头痛等不适，需格外注意。
眼底血管病（视网膜动脉/静脉阻塞）
原因：寒冷导致血管收缩、血压波动，可能诱发视网膜血管阻塞。
症状：突发、无痛性的视力下降或视野缺损（如眼前黑影遮挡），需立即就医。
高危人群：高血压、糖尿病、高血脂患者及老年人。
冬季护眼该怎么做？出门佩戴防风眼镜或太阳镜，既能阻挡寒风、灰尘直接刺激眼表，还能抵御冬季反射率更高的紫外线；此外，建议避开低温大风时段外出。
室内放置加湿器，将湿度维持在40%~60%。干眼症人群可在医生指导下使用人工泪液。
眼睛发痒时，可用干净棉签擦拭眼角。有分泌物的情况下，在医生指导下点抗生素眼液或者抗过敏眼液，不要用手揉眼或使用温水直接冲洗眼部；勤洗手，减少细菌感染风险。
首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科副主任 解晓斌：冬季护眼关键在于“保湿、防护、控慢病”。建议每年至少进行一次全面眼部检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等项目。对于患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人群，或者本身有眼部疾病家族史的人，要注意增加检查次数，密切关注眼部健康状况。
新华社记者高敬“前不久，生态环境部和有关部门印发了指导意见，进一步推进农村生活污水治理。在这份文件中，我们去年提出的科学统筹规划、强化资金投入等建议，都有所体现。”近日，全国人大代表、四川省宣汉 本报讯 记者付朝欢报道 为贯彻落实《数字中国建设整体布局规划》工作部署，摸清数据资源底数，加快数据资源开发利用，更好发挥数据要素价值，国家数据局综合司、中央网信办秘书局、工业和信息化部办公厅、 2023年市场监管部门检查涉企收费单位7.9万家 本报讯 记者万静 近日国家市场监督管理总局对外披露数据显示，2023年我国各级市场监管部门共检查涉企收费单位7.9万家，罚没4.3亿元，退还企业21.6亿元。其中，检查政府部 京津冀以就业服务协同激发区域就业新活力 中新网北京2月22日电 (记者 杜燕)在京津冀协同发展战略实施十周年之际，京津冀三地人社部门22日在北京城市副中心三大建筑之一――北京城市图书馆联合举办“京津冀人社 2023年北京高精尖产业新设市场主体占比提升至66.1% 中新网北京2月22日电 (记者 吕少威)京津冀协同发展十年来，北京科技、商务、文化、信息等高精尖产业新设市场主体占比由2013年的40.7%上升至2023年的66.1%。 。本文链接：防三寒、护双眼 收好这份大寒时节养生指南http://www.sushuapos.com/show-5-87831-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。