春日渐暖，不少人即便保证了8小时睡眠，白天依旧昏昏沉沉、精神不振；有人情绪起伏明显，烦躁焦虑又提不起劲；还有人整个春天都被打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等小不适困扰……春天一到，身体为何频频“闹情绪”？
在央视新闻近日播出的《医学公开课》中，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉给出了答案：春天是从“冬藏”到“春生”的转换期，自然界万物生发，人体节律若未能及时顺应季节变化，就容易出现各类不适。尤其是体质偏弱人群和中老年群体，更可能出现慢性病波动、情绪失调等情况。
身体疲惫时能运动吗？
刘清泉建议，当你感觉很疲惫的时候，绝对不能运动。春季本就是冠心病、脑血管病等急性病的高发阶段，在疲惫状态下强行运动，无异于给身体“埋雷”。
那么，运动中心脏发出哪些信号，必须立刻停止？刘清泉介绍：
突发胸闷，感觉空气不够用，这可能意味着心脏供血出了问题；
运动量不大却突然心慌、气短，可能伴有早搏，这是心脏在发出报警信号；
有过敏性哮喘或运动性哮喘病史的人，运动强度和方式必须遵医嘱，降至最低。
春天运动的总体原则是温和、适度，以“微微出汗、不疲惫”为度。你可以根据身体状况选择：
在环境好的地方慢骑自行车，活动四肢，放松身心；
打太极拳，根据体力完成一两套，活动筋骨、安定心情。
如何缓解春困、提神解乏？
白天犯困、浑身疲惫，但又没时间补觉怎么办？
刘清泉分享了能快速提神的“嘘字诀腹式呼吸”方法，站着、坐着都能做：
首先，双脚与肩同宽，全身放松，用鼻子缓慢深吸气，同时轻轻鼓起腹部；随后嘴巴微张，发“嘘”字音缓慢呼气，同时收腹瘪肚。
只需练习几分钟，就能有效减轻疲惫感。若能每天坚持1～5分钟，对慢性呼吸道疾病、高血压等也有一定的调理作用。
此外，不合适的枕头会导致气道不通畅，还会让肩颈肌肉一直处于紧张状态，进而出现“越睡越累”、肩颈酸痛等问题。若你也有类似困扰，不妨尝试更换枕头。挑选时，枕头高度建议与耳朵到肩膀的距离相当，平躺、侧躺时都能稳妥托住颈部，让肌肉得到充分放松。
春季养生，不在猛补、不在硬练，而要早睡早起、温和运动、饮食有度。愿你这个春天，精神饱满，身体轻盈，一整季都活力在线。
中新经纬1月11日电 11日，“中国充电联盟”微信号发布2023年全国电动汽车充换电基础设施运行情况。 公共充电基础设施运行情况 2023年12月比11月公共充电桩增加10.0万台，12月同比增长51.7%。截至2023年12月，联 27亿元票房领跑春节档 凭什么《热辣滚烫》？ 长沙晚报2月17日讯(全媒体记者 宁莎鸥)今年的春节档大战在如火如荼地进行中。截至17日记者发稿时，贾玲自导自演的《热辣滚烫》已获得票房超27亿元，领跑大盘，有望拿到春 平台数据显示春节中国游客足迹遍布全球1700多个城市 中新社北京2月17日电 (记者 刘亮)中国在线旅游平台去哪儿17日发布的数据显示，今年春节假期中国游客足迹遍布全球115个国家，覆盖全球1754个城市。 据去哪儿 中新经纬2月23日电 (周奕航)“和以往相比，今年的订单量足足翻了四五倍。”山东省菏泽市曹县的汉服加工厂老板陆平(化名)对中新经纬表示。 这个春节，马面裙火了。许多年轻人身穿马面裙，行走在大街小巷、灯展庙会间 广西南宁新能源全产业链加快成型 中新网南宁2月22日电 (黄令妍 韦雅丹)广西南宁市工信局党组书记、局长卢晴22日介绍，当地新能源全产业链加快成型，比亚迪、多氟多等一批重大项目投产，龙电华鑫、宸宇富基等项目落 中新经纬2月22日电 据高检网22日消息，近日，中国铁路青藏集团有限公司原党委委员、职工董事、副总经理、工会主席贾军(副厅级)涉嫌受贿罪、行贿罪一案，经最高人民检察院指定管辖，由甘肃省庆阳市人民检察院依法向甘肃省 。本文链接：身体疲惫时能运动吗？如何缓解春困乏力？照着做就对了→http://www.sushuapos.com/show-5-96171-0.html
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