春日渐暖，不少人即便保证了8小时睡眠，白天依旧昏昏沉沉、精神不振；有人情绪起伏明显，烦躁焦虑又提不起劲；还有人整个春天都被打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等小不适困扰……春天一到，身体为何频频“闹情绪”？
在央视新闻近日播出的《医学公开课》中，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉给出了答案：春天是从“冬藏”到“春生”的转换期，自然界万物生发，人体节律若未能及时顺应季节变化，就容易出现各类不适。尤其是体质偏弱人群和中老年群体，更可能出现慢性病波动、情绪失调等情况。
身体疲惫时能运动吗？
刘清泉建议，当你感觉很疲惫的时候，绝对不能运动。春季本就是冠心病、脑血管病等急性病的高发阶段，在疲惫状态下强行运动，无异于给身体“埋雷”。
那么，运动中心脏发出哪些信号，必须立刻停止？刘清泉介绍：
突发胸闷，感觉空气不够用，这可能意味着心脏供血出了问题；
运动量不大却突然心慌、气短，可能伴有早搏，这是心脏在发出报警信号；
有过敏性哮喘或运动性哮喘病史的人，运动强度和方式必须遵医嘱，降至最低。
春天运动的总体原则是温和、适度，以“微微出汗、不疲惫”为度。你可以根据身体状况选择：
在环境好的地方慢骑自行车，活动四肢，放松身心；
打太极拳，根据体力完成一两套，活动筋骨、安定心情。
如何缓解春困、提神解乏？
白天犯困、浑身疲惫，但又没时间补觉怎么办？
刘清泉分享了能快速提神的“嘘字诀腹式呼吸”方法，站着、坐着都能做：
首先，双脚与肩同宽，全身放松，用鼻子缓慢深吸气，同时轻轻鼓起腹部；随后嘴巴微张，发“嘘”字音缓慢呼气，同时收腹瘪肚。
只需练习几分钟，就能有效减轻疲惫感。若能每天坚持1～5分钟，对慢性呼吸道疾病、高血压等也有一定的调理作用。
此外，不合适的枕头会导致气道不通畅，还会让肩颈肌肉一直处于紧张状态，进而出现“越睡越累”、肩颈酸痛等问题。若你也有类似困扰，不妨尝试更换枕头。挑选时，枕头高度建议与耳朵到肩膀的距离相当，平躺、侧躺时都能稳妥托住颈部，让肌肉得到充分放松。
春季养生，不在猛补、不在硬练，而要早睡早起、温和运动、饮食有度。愿你这个春天，精神饱满，身体轻盈，一整季都活力在线。
中新经纬1月12日电 深圳市人力资源和社会保障局官方微信11日回应“深圳一公司男高管违法开除男员工”称，涉事公司经综合考虑该管理人员处理纠纷时存在不当言论及其他因素，于2023年2月对其进行降职处理，并于2023年3月 中新经纬1月11日电 据《华尔街日报》中文网11日报道，据Cognizant Impact周三发布的一份研究报告称，在未来10年内，生成性人工智能对美国经济的影响力将达到惊人的1万亿美元，但这可能会让工人付出代价。 报道称，这项 中新经纬2月19日电 近日，大连万达集团股份有限公司(下称万达集团)新增一则股权冻结信息，其所持近5亿股权被冻结。 国家企业信用信息公示系统网站显示，万达集团被冻结的股权数额为49999.877万元，执行法院为甘肃矿区 OpenAI首个视频生成模型发布 可用文本生成视频 虚拟与现实已分不清？Sora将带来什么 在2月16日，OpenAI宣布推出全新的生成式人工智能模型“Sora”。据了解，通过文本指令，Sora可以直接输出长达60秒的视频，并且包 2024年春节档票房创中国影史新高 中新社北京2月17日电 (记者 高凯)据灯塔专业版数据，截至北京时间2月17日13时50分，2024年春节档总票房达78.44亿元(人民币，下同)，超过2021年春节档(78.43亿元)，打破中国影史春节档票 中国考古，在许多外国人甚至中国人看来，一度非常神秘。近日记者在与中国考古学家的交流中了解到，从考古技术发展、到公众考古创新，再到中外考古交流，中国正不断构建具有中国特色、中国风格、中国气派的考古 。本文链接：身体疲惫时能运动吗？如何缓解春困乏力？照着做就对了→http://www.sushuapos.com/show-5-96171-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 清明将至，森林草原防火“7个严禁”“6个要”请牢记
下一篇： 海报｜海南自贸港封关百日成绩单