缓解过敏性鼻炎打喷嚏和流鼻涕可以通过以下几种方法，其中重症患者需及时就医。
过敏性鼻炎是由于免疫系统对花粉、尘螨、动物毛发等过敏原的过度反应，导致的炎症性疾病。症状包括反复打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻痒以及鼻塞，往往在早晨或接触过敏原后加重。除了药物治疗外，一些生活中的小技巧也能有效缓解不适。
清洗鼻腔是一种简单有效的做法。可以用淡盐水或专用的生理性盐水冲洗鼻腔，这就像给鼻腔洗了个澡，将过敏原和分泌物“大扫除”一番。保持家中清洁很重要，可以经常吸尘，尤其是床垫、地毯，尽量让尘螨无处藏身；平时关好窗户防止花粉飘入，使用空气净化器效果更佳。外出时佩戴口罩也是减少接触过敏原的好帮手。
饮食上可以多吃富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃等，因为维生素C对稳定免疫系统有帮助；适当食用蜂蜜也被认为有助于减弱对花粉的过敏反应。不过，过敏严重时，不推荐尝试新的食物，以免诱发其他过敏。
过敏性鼻炎本身不可根治，但科学的管理和预防可让其症状明显缓解。如果症状频繁且严重，建议及时咨询耳鼻喉科医生，他们可能会推荐药物治疗（如抗组胺药或鼻喷剂），或针对性的脱敏治疗以减少身体对过敏原的敏感度。
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