过敏性紫癜患者宜选择富含维生素C、蛋白质及易消化的食物，这能帮助减轻症状，促进恢复。推荐如橙子、猕猴桃、鸡蛋、嫩豆腐等，但需避免刺激性及高过敏性食物。
1、富含维生素C的食物
维生素C可提高毛细血管的稳定性，减轻血管炎症。常见食物包括橙子、猕猴桃、草莓、柠檬等新鲜水果。不过，部分患者可能对某些水果过敏，服用前应留意个体耐受性。青椒、西兰花、番茄等富含维C的蔬菜也是不错的选择，烹饪时尽量蒸煮避免营养流失。
2、优质蛋白质食品
蛋白质是组织修复和免疫恢复的重要基础。患者可以选择低脂肪的高蛋白食物，如鸡胸肉、鸡蛋、鱼类和豆腐。比如蒸鱼、煮蛋、嫩豆腐炖汤不仅营养丰富且易吸收，避免加重肾脏负担。特别是如果患者出现尿蛋白升高，要适当控制蛋白质摄入，遵医嘱选择食物。
3、清淡易消化的主食和食品
由于过敏性紫癜可能伴随胃肠道症状，选用清淡易消化的食物尤为重要。如粥类（如小米粥或面条汤）、土豆、南瓜等容易消化的淀粉类食物。烹饪过程减少使用辛辣调料，避免增加胃肠刺激。
4、适量摄入含锌和抗氧化剂的食品
锌和抗氧化剂有助于免疫调节和减少炎症反应。一些坚果如核桃、杏仁含锌量较高，但应选用未经炒制的坚果，并控制摄入量。抗氧化剂则存在于深色蔬菜，如菠菜、紫甘蓝、胡萝卜等。
需注意，辛辣油腻、过咸食品或高过敏性成分（如海鲜、坚果类，以及曾引发过敏的食物）都应避免。遵循营养均衡的原则，同时根据症状进行个体化饮食管理。在饮食调整过程中，如症状无好转或加重，应及时就医寻求专业指导。
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