月经前腰酸小腹痛通常是月经即将来临的提示，多数情况下属于正常生理现象。如果疼痛严重或无法缓解，请及时就医。
这种现象在医学上被称为“经前期综合征（PMS）”，是由于月经前激素水平波动引起的。此时，黄体酮分泌减少，子宫肌层开始准备排出经血而收缩，可能导致腰部和小腹的酸痛。部分人可能伴有情绪波动、乳房胀痛或水肿等其他症状。
如果疼痛比较轻微，可以尝试一些简单的方式缓解：热敷下腹部或腰部能促进血液循环，减轻酸痛感；多做缓和的拉伸动作，比如瑜伽中的猫式或婴儿式，帮助放松紧张的肌肉；饮食方面，减少盐分和咖啡因的摄入，多喝温水，并补充富含维生素B6和镁的食物，比如香蕉、坚果和菠菜，对缓解PMS症状有一定帮助。
对于反复出现的明显疼痛，不要忽视可能的隐患。例如子宫内膜异位症、慢性盆腔炎等疾病，也可能表现为月经期前的腰痛和腹痛。如果疼痛持续一周以上，或伴随月经紊乱、异常分泌物等，建议及早到妇科进行检查，排除潜在问题并采取针对性治疗。
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