糖尿病并不是因为糖吃多了引起的，它是一种复杂的代谢性疾病，涉及胰岛素的分泌功能异常或机体利用胰岛素的能力下降。
糖尿病分为1型和2型。1型糖尿病多因自身免疫系统攻击胰岛β细胞，导致胰岛素分泌不足，这种类型多见于儿童和青少年。2型糖尿病则与遗传因素和生活方式密切相关，肥胖、久坐、压力大等都会增加风险。在这些情况下，虽然胰岛素仍然产生，但身体对它的敏感性降低，血糖无法被正常调控。
糖的摄入与糖尿病并没有直接因果关系，但长期高糖饮食会增加肥胖的几率，肥胖又是2型糖尿病的高危因素。如果你经常感到口渴、尿频、饥饿感增强，伴随体重变化或视力模糊，应警惕糖尿病的可能性。早期干预能有效减缓疾病进程。
预防糖尿病需要均衡饮食，减少精制糖和高脂肪食物的摄入，多摄取富含纤维的食物如全谷类、蔬菜和水果，同时保证规律运动，比如每天30分钟的中等强度锻炼。尽早检测血糖和关注家族病史，如果出现典型症状或高风险因素，务必到医院检查。
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