现代女性乳腺增生十分常见，是乳腺中最常见的良性病变之一。其发病率逐年上升，主要与女性的生活方式、情绪压力及内分泌波动等因素密切相关，通常表现为乳房疼痛或触摸到乳腺组织内的条索状或结节状硬块。
乳腺增生主要由以下几方面引起：激素水平失衡是重要原因，特别是雌激素分泌过多或黄体酮分泌不足，对乳腺组织形成较强的刺激；现代女性普遍面临工作、家庭双重压力，情绪长期波动会影响内分泌功能；饮食习惯同样起到潜在作用，如摄入过多高脂肪、高热量食物易增加乳腺负担。环境污染及电子设备辐射引发的外部刺激，也可能加重乳腺增生的发生风险。乳腺增生一般表现为经前期乳房胀痛，部分女性可能摸到肿块，质地柔软且活动性好，但严重者如感觉肿块增大、质地硬化或持续剧烈疼痛，需警惕恶性转化的可能。
乳腺增生主要由以下几方面引起：激素水平失衡是重要原因，特别是雌激素分泌过多或黄体酮分泌不足，对乳腺组织形成较强的刺激；现代女性普遍面临工作、家庭双重压力，情绪长期波动会影响内分泌功能；饮食习惯同样起到潜在作用，如摄入过多高脂肪、高热量食物易增加乳腺负担。环境污染及电子设备辐射引发的外部刺激，也可能加重乳腺增生的发生风险。乳腺增生一般表现为经前期乳房胀痛，部分女性可能摸到肿块，质地柔软且活动性好，但严重者如感觉肿块增大、质地硬化或持续剧烈疼痛，需警惕恶性转化的可能。
应对乳腺增生，适度调整生活方式非常重要。饮食上建议减少油腻、甜食，多吃富含纤维素的新鲜蔬果，如西蓝花、胡萝卜；避免高强度压力，养成规律作息，适当运动如快步走或瑜伽有助缓解情绪；如存在明显的不适，可选择非处方药物如维生素E、乳腺调节剂或外用乳房舒缓贴。另外，每年进行乳腺B超或钼靶检查，帮助及早发现异常。一旦察觉肿块变硬、不规则且无法移动，需及时就医，由专业医生评估并进一步制定治疗方案。
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