三高指的是高血糖、高血压和高血脂，这三种代谢性疾病常被视为影响健康的主要隐患，是心脑血管疾病的重要诱因。三高通常互相关联，人们若同时患有两种或三种，患慢性疾病的风险会显著增加。
高血糖是指空腹血糖≥7.0 mmol/L或餐后两小时血糖≥11.1 mmol/L，多见于糖尿病或胰岛功能异常患者。高血压表现为收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg，长期不控制可能损害心脏、大脑和肾脏。高血脂主要指血清低密度脂蛋白、甘油三酯升高或高密度脂蛋白降低，积累过多脂质容易引起动脉粥样硬化，甚至导致心梗、中风等严重后果。这些疾病的病因包括遗传、久坐、饮食不均衡、肥胖及年龄增长，且往往相互作用加剧症状。
高血糖是指空腹血糖≥7.0 mmol/L或餐后两小时血糖≥11.1 mmol/L，多见于糖尿病或胰岛功能异常患者。高血压表现为收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg，长期不控制可能损害心脏、大脑和肾脏。高血脂主要指血清低密度脂蛋白、甘油三酯升高或高密度脂蛋白降低，积累过多脂质容易引起动脉粥样硬化，甚至导致心梗、中风等严重后果。这些疾病的病因包括遗传、久坐、饮食不均衡、肥胖及年龄增长，且往往相互作用加剧症状。
预防和改善三高需从生活方式入手。合理膳食是基础，例如减少高盐高脂食物摄入，优先选择全谷物、绿色蔬菜和优质蛋白；每天进行30分钟中等强度运动，如快走、骑车或游泳，有助于改善代谢；控制体重、戒烟限酒也十分关键。定期检查血糖、血压和血脂，以便及早发现问题。若已有三高，应在医生指导下使用药物，如高血糖患者可选用二甲双胍、胰岛素，高血压可使用钙离子拮抗剂、ACEI类药物，高血脂则需考虑他汀类、贝特类药物治疗。同时保持心理健康，减压放松心态，对管理三高也有积极作用。
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