如果在春季出现心情烦躁、焦虑、易怒的情况，通常属于正常现象。因为随着天气变化，部分人的内分泌系统也会发生变化，尤其是女性更年期前后的人群，由于体内雌激素分泌不平衡，更容易出现上述症状。此时可以进行适当调整，如饮食调理、运动调节、心理治疗等。
一、饮食调理
1.清淡饮食：平时生活中注意避免进食辛辣刺激性食物，比如辣椒、花椒、大蒜、芥末等，容易导致上火，加重心烦意乱的症状。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C，对于缓解此类情况有一定帮助。
2.减少咖啡因摄入：少喝浓茶、咖啡以及含有咖啡因的饮料，否则会导致神经兴奋，使情绪更加焦躁不安。
3.增加水分摄入：春天气候比较干燥，因此需要增加饮水量，每天至少要保证有1500mL左右的液体摄入，以湿润呼吸道黏膜，保持呼吸道通畅，也可以改善烦躁、焦虑等症状。
4.其他方面：还可以适量吃莲子百合粥、山药枸杞粥等，具有养阴润肺的作用，也有助于改善此症状。
二、运动调节
日常生活中还应积极参加户外活动，可以选择较舒缓的瑜伽或者太极拳，能够促进血液循环，增强身体素质，有利于缓解心情烦躁、焦虑、易怒等情况。
三、心理治疗
若通过以上方法不能有效缓解，则需要及时到医院就诊，在专业医生指导下进行认知行为疗法或支持性心理治疗，必要时可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
中医认为肝气不舒也可能会引起此类情况，患者还可配合医生采取针灸穴位的方法进行治疗，如太冲穴、行间穴等，均有一定的效果。
本文链接：春天心情烦躁焦虑易怒怎么办http://www.sushuapos.com/show-9-38009-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 60岁人在春季出现腿部无力的原因是什么