胃胀痛多由消化不良、胃炎或饮食不当引起，可通过调整饮食、药物治疗和改善生活习惯缓解。
1.调整饮食结构
减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料。选择易消化食物，如小米粥、南瓜、山药。少量多餐，避免暴饮暴食加重胃部负担。
2.药物治疗
抑酸药如奥美拉唑、雷贝拉唑可减少胃酸分泌，缓解胃黏膜刺激。促胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利帮助加快胃排空。消化酶制剂如胰酶片辅助分解食物，改善腹胀。
3.生活习惯改善
餐后适度活动，如散步10-15分钟促进胃肠蠕动。避免紧身衣物压迫腹部。保持规律作息，减少焦虑情绪对消化功能的影响。
4.中医调理
按摩中脘穴（肚脐上四横指）或足三里穴（膝盖下三寸）缓解胀痛。生姜红糖水温胃散寒，适合受凉后胃部不适。
持续胃胀痛伴随呕吐、黑便需及时就医，排查胃溃疡或幽门梗阻等疾病。日常注意饮食温和，结合药物与运动综合调理，多数症状可有效改善。
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