尿路感染可通过多饮水、规范用药、局部清洁、调整饮食及避免憋尿五种方式缓解。细菌入侵尿路引发炎症是主要病因，及时干预可预防并发症。
1.每日饮水2000ml以上能冲刷尿道。增加排尿频率可减少细菌滞留，建议选择白开水或淡柠檬水，避免含糖饮料刺激尿道。排尿时尽量排空膀胱，减少残余尿量。
2.抗生素治疗需遵医嘱完成疗程。常用药物包括左氧氟沙星、头孢克肟和磷霉素，疗程通常3-7天。出现血尿或发热需及时就医，孕妇及儿童需调整用药方案。
3.保持会阴部清洁降低感染风险。每日用温水清洗外阴，选择pH5.5的弱酸性洗剂。如厕后从前向后擦拭，避免肠道细菌污染尿道。性生活后及时排尿冲洗尿道。
4.饮食增加蔓越莓和酸奶摄入。蔓越莓中的原花青素能抑制大肠杆菌黏附，每日饮用300ml无糖蔓越莓汁。酸奶含益生菌可维持泌尿系统菌群平衡，建议选择无添加的原味产品。
5.避免长时间憋尿超过3小时。久坐办公人群建议每小时起身活动，排尿时放松括约肌完全排空。骑行等运动需注意车座压迫，选择透气的棉质内裤并每日更换。
尿路感染反复发作需排查糖尿病等基础疾病。上述方法联合应用可缓解症状，治疗期间需观察尿液颜色和排尿疼痛变化。出现腰疼或持续发热提示可能发生肾盂肾炎，需立即进行尿培养检查。日常注意增强免疫力，减少抗生素滥用导致的耐药性。
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