停经绝经的主要症状包括月经紊乱、潮热出汗、情绪波动和骨质疏松，这些变化与卵巢功能衰退导致的雌激素水平下降直接相关。应对方法包括激素替代治疗、生活方式调整及定期骨密度监测。
1.月经紊乱
月经周期改变是绝经期最早出现的症状。可能表现为周期缩短至21天以内，或延长至35天以上；经量从突然增多逐渐转为减少，部分女性出现间歇性闭经。记录月经周期有助于判断进展，异常出血需排除子宫内膜病变。
2.血管舒缩症状
75%女性经历潮热出汗，表现为面部颈部突发发热感，持续1-5分钟，伴随心率加快和夜间盗汗。穿着多层可拆卸衣物，避免辛辣食物和酒精摄入，保持环境温度18-22℃可缓解。黑升麻提取物和针刺疗法对部分人群有效。
3.神经心理症状
雌激素下降影响5-羟色胺代谢，导致情绪易怒、焦虑抑郁、记忆力减退。每周3次30分钟有氧运动能提升内啡肽，摄入富含色氨酸的食物如香蕉、豆腐有助于情绪稳定。严重时可采用SSRI类药物如帕罗西汀20mg/日。
4.泌尿生殖系统及骨质变化
阴道干涩、性交疼痛与尿道萎缩相关，使用水性润滑剂可改善。骨量每年流失3%-5%，建议每日补充钙1200mg+维生素D800IU，阻力训练如深蹲、弹力带练习每周2次。双能X线骨密度检查应每2年进行。
绝经是女性生命周期的自然阶段，症状持续2-5年不等。建立包含妇科医生、营养师和心理咨询师的多学科管理团队至关重要。每年全面体检需涵盖乳腺钼靶、宫颈癌筛查和血脂检测，早期干预可降低心血管疾病和骨折风险。
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