孕妇感冒可通过食疗缓解症状，推荐生姜红糖水、冰糖雪梨和葱白粥等温和食疗方。孕期免疫力下降易感冒，需避免药物风险，食疗是安全选择。
1. 生姜红糖水
生姜3片加红糖15克煮沸饮用，每日2次。生姜含姜辣素促进血液循环，红糖补铁暖胃，对风寒型感冒的鼻塞、畏寒有效。注意阴虚内热孕妇慎用。
2. 冰糖炖雪梨
雪梨去皮切块，加冰糖10克隔水蒸30分钟。梨中熊果苷能抑制呼吸道炎症，冰糖润肺，适合干咳、咽痛的孕妇。糖尿病患者需控制冰糖用量。
3. 葱白豆豉粥
粳米50克煮粥，加入葱白3段、淡豆豉10克再煮5分钟。葱白含大蒜素具有抗菌作用，豆豉含异黄酮调节免疫，对头痛、低热效果显著。
4. 补充维生素C食物
鲜枣5颗或猕猴桃1个作为加餐，维生素C含量超日需量70%。柑橘类水果需适量，避免胃酸过多。搭配深绿色蔬菜补充叶酸，增强呼吸道黏膜防御力。
5. 菌菇鸡汤
鸡胸肉100克与香菇3朵炖汤，香菇多糖可激活免疫细胞。选用去皮鸡肉减少脂肪摄入，汤中加胡萝卜补充β-胡萝卜素，促进上呼吸道修复。
孕妇感冒持续3天未缓解或体温超38.5℃需就医。食疗期间保持每日2000ml温水摄入，卧室湿度维持在50%-60%。避免生冷、油腻食物，保证7小时睡眠增强抵抗力，出现宫缩立即停止食疗并就诊。
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