衰老是自然生理过程，但部分症状需医学干预。骨质疏松、认知障碍、心血管功能下降是三类需重点关注的衰老症状，早期干预可显著改善生活质量。
1. 骨质疏松
骨密度降低导致骨折风险增加，常见于脊柱、髋部和腕部。绝经后女性雌激素水平下降加速骨质流失，男性睾酮减少也有影响。钙剂联合维生素D是基础治疗，阿仑膦酸钠等双膦酸盐类药物能抑制破骨细胞活性。负重运动如快走、太极拳每周3次，每次30分钟可增强骨强度。每日摄入300ml牛奶或等量乳制品，搭配深绿色蔬菜补充钙质。
2. 认知障碍
记忆减退和执行力下降超过同龄水平时需警惕。阿尔茨海默病典型病理改变是β-淀粉样蛋白沉积，血管性痴呆则与脑小血管病变相关。多奈哌齐等胆碱酯酶抑制剂可延缓病程，脑力训练如数独、外语学习每日30分钟能刺激神经突触生长。地中海饮食模式强调橄榄油、深海鱼和坚果的摄入，其不饱和脂肪酸有神经保护作用。
3. 心血管功能下降
动脉硬化导致血压波动和运动耐量降低。血管内皮功能受损引发收缩压升高，心肌细胞凋亡造成心输出量减少。ACE抑制剂类药物改善血管弹性，有氧运动如游泳、骑行每周150分钟分次进行。控制钠盐摄入在每日5g以下，增加钾含量高的香蕉、紫菜等食物摄入平衡电解质。
定期骨密度检测应从50岁开始，记忆筛查建议每半年进行。血压和血脂监测需保持每月1次，异常波动时及时调整治疗方案。衰老相关症状的规范管理需要营养、运动、药物多维度协同，在专科医生指导下制定个性化方案能最大限度维持生理功能。
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