功能性子宫出血可通过饮食调理改善症状，推荐增加铁质、维生素K和蛋白质的摄入，同时避免生冷辛辣食物。红枣、动物肝脏、深绿色蔬菜是优选食材。
1.补铁食物预防贫血
功能性子宫出血易导致铁流失，动物肝脏含血红素铁吸收率高，每周食用2次猪肝或鸡肝，每次50克。鸭血、牛肉、菠菜搭配维生素C食物可提升吸收率，如青椒炒猪肝或番茄牛肉汤。
2.维生素K促进凝血
羽衣甘蓝、芥菜等深色绿叶菜每日300克，焯水后凉拌保留营养。纳豆含维生素K2，每周3次每次40克，与杂粮饭搭配食用效果更佳。奇异果和蓝莓中的维生素C协同增强毛细血管弹性。
3.优质蛋白修复内膜
鲫鱼豆腐汤每周3次，鱼肉和豆制品提供双重蛋白。鸡蛋每天1-2个，采用蒸煮方式更易消化。黑芝麻核桃粉作为加餐，含亚麻酸和维生素E，用温水冲服或加入燕麦粥。
4.需规避的饮食禁忌
经期避免冰淇淋、冰饮等低温食物，减少子宫收缩异常。辣椒、花椒等香辛料可能刺激血管扩张，症状加重期需忌口。浓茶咖啡每日不超过1杯，单宁酸影响铁吸收。
长期出血超过7天或伴随头晕乏力需及时妇科检查，排除器质性疾病。饮食调理需配合医生指导的药物治疗，如口服短效避孕药调节周期或氨甲环酸止血。保持规律作息和适度运动，每天30分钟快走或瑜伽有助于改善盆腔血液循环。
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