冠心病预防需从生活方式调整、基础疾病控制、定期体检、心理调节、应急准备五方面综合干预。
1、生活方式调整：
戒烟限酒是首要措施，烟草中尼古丁会损伤血管内皮，每日酒精摄入需控制在男性25克、女性15克以下。保持每周150分钟中等强度运动如快走、游泳，饮食遵循地中海模式，每日盐摄入低于5克，增加全谷物、深海鱼类摄入。
2、基础疾病管理：
严格控制高血压、糖尿病、高脂血症等危险因素，血压应维持在130/80毫米汞柱以下，糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以内。低密度脂蛋白胆固醇水平需根据风险分层达标，极高危患者建议降至1.4毫摩尔/升以下。
3、定期体检筛查：
40岁以上人群每年检测血脂、血糖、尿酸等指标，冠心病高危者每2年进行颈动脉超声检查。存在胸痛症状时需完善冠状动脉CTA或运动负荷试验，有家族史者建议提前至30岁开始筛查。
4、心理状态调节：
长期焦虑抑郁会升高血液中儿茶酚胺水平，增加心脏负荷。可通过正念冥想、呼吸训练等方式减压，保证每日7-8小时优质睡眠，必要时在心理科医师指导下进行认知行为治疗。
5、应急方案准备：
冠心病患者应随身携带硝酸甘油片，家庭成员需掌握心肺复苏技能。家中可配备自动体外除颤器，熟悉最近胸痛中心路线，突发持续性胸痛超过15分钟应立即呼叫急救。
日常可多食用富含ω-3脂肪酸的亚麻籽、核桃，烹饪选用橄榄油替代动物油。太极拳、八段锦等舒缓运动能改善血管弹性，冬季晨练应避开低温时段。保持社交活动有助于缓解压力，建议每周参与2-3次集体文娱活动。工作间隙每小时起身活动3-5分钟，避免久坐带来的代谢异常。定期监测体重指数和腰围，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。
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