每天排便一次但粪便稀溏可能由饮食不当、肠道菌群失衡、肠易激综合征、慢性肠炎、乳糖不耐受等原因引起。
1、饮食不当：
过量摄入生冷、辛辣或高脂肪食物会刺激肠黏膜加速蠕动。短期可通过调整饮食结构改善，选择易消化的粥类、蒸煮食材，避免进食未经加热的蔬果。
2、肠道菌群失衡：
长期使用抗生素或饮食单一会导致益生菌数量下降。表现为排便次数增加伴腹胀，可通过补充含双歧杆菌的发酵食品调节，必要时需在医生指导下使用益生菌制剂。
3、肠易激综合征：
该病与内脏高敏感性相关，典型症状为腹痛后排便习惯改变。可能与精神压力过大有关，需配合心理疏导，药物治疗包括解痉药和调节肠道动力药物。
4、慢性肠炎：
肠道慢性炎症会导致吸收功能障碍，常伴随黏液便或隐血阳性。需通过肠镜检查确诊，治疗需针对原发病因，溃疡性结肠炎患者可能需要免疫抑制剂。
5、乳糖不耐受：
先天性乳糖酶缺乏者摄入乳制品后会出现渗透性腹泻。可通过氢呼气试验确诊，建议选择无乳糖奶制品或提前服用乳糖酶制剂。
持续腹泻超过两周需进行粪便常规及潜血检查。日常应注意记录饮食与症状的关联性，适当补充电解质溶液预防脱水，增加山药、莲子等健脾食材摄入。避免自行长期使用止泻药物掩盖病情，体重明显下降或伴随发热时需及时消化科就诊。
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