枸杞、桑葚、桂圆泡水可以长期适量饮用，但需根据体质调整。枸杞具有滋补肝肾作用，桑葚有助于滋阴补血，桂圆可补益心脾。三者合用适合气血不足、肝肾亏虚的人群，但湿热体质或糖尿病患者需谨慎。
枸杞含有枸杞多糖和胡萝卜素，长期饮用有助于改善视疲劳和免疫力。桑葚富含花青素和铁元素，对贫血和抗氧化有一定帮助。桂圆含葡萄糖和多种维生素，能缓解心悸失眠。这类代茶饮性质温和，多数人连续饮用1-3个月不会出现明显不适，建议每周饮用3-4次，每次用量控制在枸杞10粒、桑葚5克、桂圆3颗为宜。
部分人群可能出现上火症状如口干舌燥、便秘等，与桂圆的温补特性有关。慢性病患者如高血压、自身免疫性疾病患者，长期饮用可能影响药物代谢。孕妇及经期女性过量饮用可能导致血液循环加速。饮用期间出现腹泻、皮疹等过敏反应应立即停用。
建议饮用前咨询中医师进行体质辨识，搭配菊花、金银花等凉性药材可中和温性。避免空腹饮用或与浓茶、咖啡同服，隔夜茶汤易滋生细菌不宜再饮。长期饮用者需定期观察舌苔和大便情况，适时调整配伍比例或暂停饮用1-2周。日常可搭配适量运动促进代谢，避免与生冷油腻食物同食影响吸收效果。
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