脚跟骨刺疼痛一般需要数周到数月缓解，具体时间受骨刺大小、炎症程度、治疗方式、个体差异及护理措施影响。
1、保守治疗
多数患者通过减少负重活动、穿戴足弓支撑鞋垫可缓解压力。局部热敷或冰敷交替进行有助于改善血液循环，非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片能减轻炎症反应。冲击波治疗通过促进组织修复来缓解疼痛，需重复进行多次。
2、物理治疗
超声波治疗利用声波渗透作用松解粘连组织，低频脉冲电刺激可阻断痛觉神经传导。定制矫形器能纠正足部力线异常，配合跟骨减压训练如足底筋膜拉伸，每日坚持可逐步改善症状。
3、药物注射
对于顽固性疼痛，医生可能建议局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液，混合利多卡因进行封闭治疗。玻璃酸钠关节腔注射可润滑跟骨关节面，但需注意糖尿病患者慎用。
4、中医调理
中药熏洗选用透骨草、威灵仙等药材煮沸后熏蒸患处，针灸选取昆仑穴、太溪穴等穴位疏通经络。外敷膏药如消痛贴膏含马钱子、川乌成分，需防止皮肤过敏反应。
5、手术治疗
当骨刺压迫神经或保守治疗无效时，可考虑关节镜下骨赘切除术，术后需配合康复训练。跟骨钻孔减压术适用于合并骨内高压者，但存在切口感染风险。
治疗期间建议控制体重减轻足部负荷，避免穿硬底鞋长时间行走。每日用网球滚动按摩足底筋膜，睡前温水泡脚促进血液循环。钙质与维生素D补充有助于骨骼健康，疼痛持续加重或出现皮肤破溃应及时复诊。恢复后期可逐步进行提踵训练增强足部肌力，预防症状复发。
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