21号来月经的女性排卵期通常在下次月经前14天左右，具体时间受月经周期长度、激素水平、生活习惯等因素影响。
1、月经周期计算
排卵期计算需以月经周期天数为基准。若月经周期为28天，从月经第一天开始计算，排卵日多在周期第14天。21号来月经者，下次月经预计在18号左右，排卵日可能在4号前后。周期每增减1天，排卵日相应提前或延后1天。
2、基础体温监测
排卵后女性基础体温会上升0.3-0.5摄氏度。持续记录晨起静息体温，当发现体温升高并维持3天以上，可判断排卵已完成。此方法需连续测量3个月经周期以提高准确性。
3、宫颈黏液观察
接近排卵期时雌激素水平升高，宫颈黏液变得清澈透明且富有弹性，类似蛋清状。这种变化通常出现在排卵前2-3天，是自然生育法的重要判断依据。
4、排卵试纸检测
通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，阳性结果提示24-48小时内可能排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿。试纸灵敏度差异可能影响结果判断。
5、超声卵泡监测
经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当主导卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。此方法需在月经周期第10天起隔日检查，适合需要精确掌握排卵时间的人群。
备孕女性可结合多种方法综合判断排卵时间，月经周期不规律者建议记录至少6个月经周期数据。日常保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动影响激素分泌。若周期长期紊乱或疑似无排卵，应及时就诊妇科检查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在病因。排卵期前后适当增加同房频率可提高受孕概率，但需注意避免过度紧张情绪影响正常内分泌功能。
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