最近闺蜜群里炸开了锅，几个40+的姐妹都在吐槽：爬楼梯膝盖咔咔响、打个喷嚏腰就闪了、睡醒浑身骨头酸。这哪是中年危.机，分明是骨头在拉警.报！
一、骨头变"脆饼干"的三大信号
1、身高缩水超过3厘米
很多女性发现年轻时买的连衣裙下摆越来越长，还以为是衣服缩水。其实可能是脊椎椎体发生压缩性骨折导致的"变矮"。建议每季度用同一把尺子测量身高，数据更准确。
2、夜间小腿频繁抽筋
钙质流失就像沙漏里的沙子，当血液中的钙浓度不足时，神经肌肉会异常兴奋。特别是凌晨3-5点抽筋，这是身体在"哭诉"缺钙。
3、轻轻一碰就淤青
撞到桌角出现巴掌大的淤青，不一定是凝血功能问题。骨小梁结构变得稀疏后，毛细血管就像失去保护网的玻璃，稍微受力就会破裂出血。
二、骨头"吃钙片"的三大误区
1、狂喝骨头汤补钙
熬煮4小时的骨头汤，钙含量还不如一杯牛奶。浓白的汤里更多的是脂肪和嘌呤，喝多了反而可能尿酸升高。
2、晒太阳就能补VD
隔着玻璃晒太阳基本无效，UVB紫外线无法穿透玻璃。建议选择上午10点前或下午3点后，直接暴露手臂晒太阳15分钟。
3、钙片随餐吃吸收好
菠菜、巧克力这些含草酸的食物，会和钙结合成不溶性物质。补钙最佳时间是晚餐后1小时，这时候胃酸分泌较多。
三、给骨骼"上保险"的日常方案
1、运动要选"震动模式"
快走时脚掌触地的冲击力能刺激成骨细胞，游泳这类无负重运动反而对骨骼帮助有限。每天6000步的快走就能产生良性压力。
2、饮食记住"黑白配"
黑芝麻+白豆腐的组合堪称补钙CP，芝麻的油脂能促进脂溶性维生素吸收。记得把芝麻碾碎再吃，完整芝麻粒很难被消化。
3、睡眠保持"充电状态"
深度睡眠时生长激素分泌达到高峰，这种激素能促进骨胶原合成。睡前1小时喝200ml温牛奶，其中的色氨酸有助入睡。
突然发现老妈最近总爱念叨"骨头疼"，带她去做了骨密度检查才知道T值已经-2.8了。现在全家跟着她吃奶酪、练太极，把骨骼养护变成了家庭活动。其实预防骨质疏松就像还房贷，越早开始"月供"补钙，后期的"利息"损失就越少。
感冒咳嗽，晚上睡觉咳嗽厉害可能是由于环境因素、饮食不当等非病理原因导致的。但也有可能是上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等原因引起的。一、非病理原因1.环境因素：如果患者在晚上睡觉时室内空气比较干燥或 通常情况下，不建议患者自行将两种或多种药物进行混合使用。如果需要同时服用多种药物，则需在医生指导下用药。1、原因：不同类型的感冒药成分并不相同，在治疗上也存在一定的差异性。若盲目地将不同的感冒药混 通常情况下，可以通过症状、病因以及治疗等方面来判断黄疸是否为生理性的。1.症状：如果患者出现皮肤发黄的情况，并且伴有尿液颜色变深的现象，则可能是由于体内胆红素代谢异常所引起的。而这种现象一般属于正常 飞蚊症是一种常见的眼部疾病，通常表现为眼前出现黑影或云雾状物。如果发现自己的飞蚊症状近期有所变化，如变得更大、更明显或者数量增多等，可能有以下几种原因：1.眼睛疲劳：长时间使用电脑或其他电子设备可能会 腹腔镜胃癌根治术后的患者出现拉肚子的情况，可能是由于术后饮食不当、腹部受凉、肠炎等原因导致。建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。1、饮食不当：如果在手术后进食过多生冷、辛辣刺激的食物，如冰淇淋 急性骨髓白血病可能是由于电离辐射、化学因素等原因所导致。另外也不排除是遗传性因素以及免疫功能异常等引起的。一、主要病因1.电离辐射：如果长期接触放射线或者在X射线检查时受到的照射剂量过大，可能会 。本文链接：女性进入绝经期后，易出现骨质疏松症，若有这3个症状，需注意http://www.sushuapos.com/show-9-55053-0.html
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