早晨起床，若身体有六个表现，提示血压升高快，千万别忽视

2025-06-25 09:43:14 来源：

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清晨的阳光透过窗帘，很多人却在这本该神清气爽的时刻感到不适。那些被我们忽视的晨起小症状，可能是身体发出的红色警.报。特别是当血压悄悄攀升时，身体会用独特的方式"说话"。

人体血压存在昼夜节律变化，清晨时段通常会出现自然升高。这个现象被称为"晨峰血压"，是心脑血管事.件的高发时段。自主神经系统的激活和激素分泌变化共同促成了这一现象。

1、枕部钝痛

后脑勺出现持续性的闷痛，像戴了紧箍咒。这种疼痛在起床活动后可能减轻，但千万别误以为是没睡好。

2、视物模糊

眼前突然出现短暂性视物模糊或黑朦，持续几秒到几分钟。这是视网膜血管痉挛的典型表现。

3、异常出汗

没有剧烈活动却汗出如浆，特别是额头、颈部大量冒冷汗。交感神经过度兴奋的表现。

4、心悸胸闷

感觉心脏要跳出胸腔，伴随呼吸不畅。就像胸口压了块大石头，即使深呼吸也难以缓解。

5、四肢麻木

手指脚趾出现针刺感或蚂蚁爬行感。这种异常感觉往往呈对称性分布。

6、眩晕耳鸣

起床时天旋地转，耳朵里像塞了蝉鸣。严重时甚至需要扶墙才能站稳。

1、正确测量姿势

测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐。首次测量应记录双臂血压，以后固定测量较高值一侧。

2、关注动态变化

连续记录晨起后1小时内、睡前血压。注意观察一周内的波动趋势而非单次数值。

3、警惕数值差异

家庭自测血压正常值应低于135/85mmHg，与诊室测量标准不同。

1、调整服药时间

在医生指导下，可将部分降压药物调整为睡前服用。这种方式能更好控制晨峰现象。

2、改良晨起程序

醒来后先在床上活动手脚，缓慢坐起。避免突然改变体位引发血压剧烈波动。

3、控制夜间饮水

睡前2小时限制饮水，减少起夜次数。保证连续睡眠有助于血压稳定。

4、早餐清淡少盐

避免咸菜、酱料等高盐食物。一碗燕麦粥配上香蕉是不错的选择。

这些信号就像身体的天气预报，提前告诉我们风暴将至。有位患者就是及时发现晨起视物模糊，检查发现血压已高达180/110mmHg。记住，预防永远比治疗更重要。从明天早晨开始，用心倾听身体的低语吧！

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