荨麻疹瘙痒可通过冷敷、外用药物、口服抗组胺药、避免搔抓、调节生活方式等方式缓解。荨麻疹通常由过敏反应、感染、物理刺激、免疫异常、遗传等因素引起。
1、冷敷
使用凉毛巾或冰袋包裹后局部冷敷瘙痒部位，温度控制在10-15摄氏度，每次持续10-15分钟。低温能收缩血管减少组胺释放，暂时降低神经末梢敏感度。冷敷时需避免冻伤，皮肤破损处禁用。冷敷后若出现皮肤苍白或刺痛感应立即停止。
2、外用药物
炉甘石洗剂通过氧化锌成分形成保护层，减轻皮肤刺激；地奈德乳膏属于弱效糖皮质激素，可抑制局部炎症反应；多塞平乳膏具有抗组胺和镇静作用。三种药物均需薄涂于患处，每日1-2次，连续使用不超过1周。外用药物适用于局限性瘙痒，大面积皮损需配合系统治疗。
3、口服抗组胺药
氯雷他定片通过选择性阻断H1受体缓解瘙痒；西替利嗪滴剂适合儿童吞咽困难者；依巴斯汀片作用持续时间较长。第二代抗组胺药嗜睡副作用较轻，建议夜间服用镇静作用更强的第一代药物如扑尔敏片。慢性荨麻疹需规律用药4-6周，不可自行增减药量。
4、避免搔抓
搔抓会刺激肥大细胞释放更多组胺，形成瘙痒-搔抓恶性循环。可修剪指甲或佩戴棉质手套，夜间睡眠时尤需注意。穿着宽松纯棉衣物减少摩擦，洗澡水温不超过38摄氏度。压力、情绪波动可能加重瘙痒，可通过正念呼吸法调节。
5、调节生活方式
记录饮食日记排查可能致敏食物如海鲜、坚果等，急性期避免饮酒及辛辣刺激食物。保持室内湿度40%-60%，定期清洗床品减少尘螨。适度运动如瑜伽可降低体内炎症因子，但出汗后需及时清洁。慢性荨麻疹患者建议检测过敏原，部分病例需排查甲状腺功能异常等潜在疾病。
荨麻疹发作期间应避免热水烫洗、剧烈运动等可能加重瘙痒的行为，选择无香料添加的温和洗护产品。每日保证7-8小时睡眠有助于免疫调节，可适量补充维生素C和钙剂。如出现呼吸困难、腹痛等全身症状，或皮损持续超过6周，需及时就诊排查慢性诱因。建立规律作息与良好情绪管理对预防复发尤为重要。
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