高血脂患者饮食需控制总热量、减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，主要有控制脂肪摄入、选择低升糖指数食物、增加蔬菜水果摄入、限制胆固醇摄入、保持规律饮食习惯等注意事项。
1、控制脂肪摄入
每日脂肪供能比应低于30%，优先选择富含不饱和脂肪酸的橄榄油、深海鱼、坚果等食物。避免动物油脂、椰子油等饱和脂肪，以及含反式脂肪的糕点、油炸食品。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少煎炸爆炒。
2、选择低升糖指数食物
主食宜选用燕麦、糙米、荞麦等全谷物，搭配绿豆、红豆等杂豆类。避免精制糖、含糖饮料及高升糖指数的白面包、糯米制品。碳水化合物供能比控制在50%-60%为宜。
3、增加蔬菜水果摄入
每日摄入500克以上新鲜蔬菜，其中深色蔬菜占1/2以上，如菠菜、西兰花等。水果选择苹果、蓝莓等低糖品种，每日200-350克。蔬菜水果中的膳食纤维可延缓脂肪吸收，植物固醇能竞争性抑制胆固醇吸收。
4、限制胆固醇摄入
每日胆固醇摄入量应少于300毫克，避免动物内脏、鱼籽、蟹黄等高胆固醇食物。鸡蛋每周不超过4个，优先选择蛋白。可适量食用富含卵磷脂的豆制品帮助胆固醇代谢。
5、保持规律饮食习惯
实行定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度节食。晚餐不宜过晚，睡前3小时禁食。合并肥胖者需逐步减重，每月减重2-4公斤为宜。戒烟限酒，每日酒精摄入男性不超过25克，女性不超过15克。
高血脂患者除饮食控制外，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测血脂水平，合并高血压或糖尿病者需同步控制相关指标。若通过3-6个月生活方式干预未达标，应在医生指导下考虑使用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等降脂药物，不可自行调整用药方案。外出就餐时主动选择清蒸、凉拌等低脂菜品，避免浓汤和隐形高脂食物。
本文链接：高血脂饮食注意事项http://www.sushuapos.com/show-9-65141-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 胰岛素过高是什么原因
下一篇： 低血糖晕血怎么办