感冒咳嗽可以适量饮用姜糖水、葱白水、梨水、金银花水、罗汉果水等缓解症状，若症状持续或加重建议及时就医。
一、姜糖水
生姜具有发散风寒的作用，红糖可温中补虚。将生姜切片与红糖同煮，适合风寒型感冒初期咳嗽，表现为畏寒、流清涕。生姜中的姜辣素能促进血液循环，但阴虚火旺者不宜过量饮用。
二、葱白水
葱白含大蒜素等挥发油成分，有抗菌消炎功效。取葱白连须煮水，对鼻塞、喉痒咳嗽有效。葱白水可刺激呼吸道黏膜分泌，稀释痰液，但胃溃疡患者应慎用。
三、梨水
梨子性凉润肺，川贝母粉与之同炖可增强止咳效果，适用于风热咳嗽伴咽干痛。梨中的配糖体成分能镇咳，但脾胃虚寒者建议加少许姜片调和。
四、金银花水
金银花具有抗病毒作用，对流感引起的咽喉肿痛、干咳有效。取干品沸水冲泡，其绿原酸成分可抑制呼吸道合胞病毒，但体质虚寒者不宜长期饮用。
五、罗汉果水
罗汉果甜苷有镇咳祛痰功效，适合痰热咳嗽。掰碎果壳沸水浸泡，其天然代糖成分不影响血糖，但过量可能引起腹泻。
上述食疗方仅适用于轻症辅助缓解，感冒咳嗽若伴随持续高热、脓痰、胸痛或超过一周未愈，可能提示细菌感染或肺炎等并发症，需就医明确诊断。日常需保持空气湿润，每日饮水1500-2000毫升，避免辛辣刺激食物。儿童、孕妇及慢性病患者使用前应咨询医师，风寒与风热证型需辨证选用，错误使用可能加重症状。
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