感冒发烧通常3-5天退烧属于正常范围，实际恢复时间与病毒感染类型、免疫状态、年龄因素、基础疾病、护理措施密切相关。
1、病毒类型：
普通感冒多由鼻病毒引起，发热持续2-3天；流感病毒导致的高烧可能持续5-7天。腺病毒感染常见于儿童，发热周期较长。
2、免疫状态：
免疫功能正常者3天内体温逐渐下降；免疫力低下人群可能反复发热，退烧时间延长至1周。长期熬夜或压力过大会削弱免疫应答。
3、年龄因素：
婴幼儿免疫系统未成熟，发热易持续5天以上；老年人因代谢减慢，退烧速度较慢。青壮年体温调节能力较强，恢复较快。
4、基础疾病：
合并慢性支气管炎者易继发细菌感染，延长发热时间；糖尿病患者可能出现非典型发热。心血管疾病患者需警惕发热诱发心功能异常。
5、护理措施：
及时补充电解质溶液可促进降温，物理降温每4小时一次更有效。过度捂汗反而阻碍散热，适当减少衣物有助于体温调节。
感冒期间建议每日饮用2000毫升温水，选择小米粥、百合羹等易消化食物。保持室内湿度50%-60%，每日通风2次。发热第3天未退或出现嗜睡、呼吸急促症状需及时就医。恢复期避免剧烈运动，可进行八段锦等温和锻炼增强体质。
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