脂肪肝患者日常需避免高脂饮食、过量饮酒、久坐不动、快速减重及滥用药物。脂肪肝分为酒精性和非酒精性两类，主要与肝脏脂肪代谢异常有关，及时调整生活方式有助于控制病情进展。
1、高脂饮食
脂肪肝患者需严格控制动物内脏、肥肉、油炸食品等高脂肪食物摄入。过量脂肪会加重肝脏代谢负担，导致肝细胞内脂肪沉积加剧。建议用深海鱼、橄榄油等不饱和脂肪酸替代部分饱和脂肪，每日烹调油用量不超过25克。
2、过量饮酒
酒精会直接损伤肝细胞膜结构，抑制脂肪酸氧化代谢。男性每日饮酒量超过40克乙醇（约100毫升白酒）、女性超过20克即可加重脂肪肝。酒精性脂肪肝患者应完全戒酒，非酒精性患者也需限制饮酒频次。
3、久坐不动
缺乏运动会导致能量过剩转化为脂肪储存。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，能提升肝脏脂肪酸β氧化能力。避免连续静坐超过90分钟，建议每小时起身活动5分钟。
4、快速减重
每月减重超过5公斤可能引发脂肪分解过快，导致游离脂肪酸大量涌入肝脏。建议通过合理饮食与运动每周减重0.5-1公斤，合并肥胖的脂肪肝患者可咨询营养师制定渐进式减重方案。
5、滥用药物
糖皮质激素、他莫昔芬等药物可能干扰脂质代谢，对乙酰氨基酚过量使用会加重肝脏损伤。使用药物前需评估肝功能，避免自行服用中药偏方或保健品。合并代谢综合征患者应在医生指导下调整降压、降糖用药方案。
脂肪肝患者应建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响肝脏修复。饮食上增加全谷物、绿叶蔬菜等富含膳食纤维的食物，适量补充奶制品和豆类优质蛋白。每3-6个月复查肝脏超声和肝功能指标，合并转氨酶升高或纤维化迹象时需及时就医。注意控制血压、血糖、血脂等代谢指标，预防心血管并发症发生。
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