中度脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗、定期复查等方式治疗。中度脂肪肝通常由肥胖、长期饮酒、高脂饮食、胰岛素抵抗、药物损伤等原因引起。
1、调整饮食
减少高脂肪高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。避免油炸食品和含糖饮料，选择低脂牛奶和瘦肉。烹饪方式以蒸煮炖为主，限制每日总热量摄入。适当补充优质蛋白如鱼类和豆制品，有助于肝细胞修复。长期坚持健康饮食可减轻肝脏脂肪沉积。
2、增加运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。运动可促进脂肪分解代谢，改善胰岛素敏感性。避免久坐不动，建议每1小时起身活动。结合抗阻训练增强肌肉含量，提高基础代谢率。运动需循序渐进，避免突然剧烈运动。
3、控制体重
通过饮食和运动使体重每月下降2-4公斤。过度减重可能导致脂肪肝恶化，需保持匀速减重。腰围男性控制在90厘米以下，女性80厘米以下。体重指数维持在18.5-23.9之间较为理想。减重后仍需维持健康生活方式防止反弹。
4、药物治疗
胰岛素抵抗者可遵医嘱使用二甲双胍片改善代谢。合并高脂血症可选用阿托伐他汀钙片调节血脂。护肝药物如水飞蓟宾胶囊可辅助改善肝功能。维生素E软胶囊可能有助于非酒精性脂肪肝治疗。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行服药。
5、定期复查
每3-6个月复查肝功能、血糖和血脂指标。超声检查可动态观察肝脏脂肪变化情况。监测血压和尿酸等代谢相关指标。出现乏力、食欲减退等症状需及时就诊。长期随访有助于评估治疗效果和调整方案。
中度脂肪肝患者需严格戒酒，避免使用损伤肝脏的药物。保持规律作息，保证充足睡眠有助于肝脏修复。可适量饮用绿茶或咖啡，但不宜过量。注意补充B族维生素和维生素D等营养素。若出现黄疸或腹水等严重症状应立即就医，防止发展为肝硬化。
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