杜仲茶适量饮用有益健康，但过量可能引发不适，其好处包括补肾强腰、降血压、改善睡眠，坏处可能表现为肠胃不适、头晕、低血压。
1、补肾强腰：
杜仲茶具有补肾强腰的功效，适用于肾虚引起的腰膝酸软、乏力等症状。中医认为，杜仲性温味甘，归肝、肾经，能够补肝肾、强筋骨。长期适量饮用杜仲茶，有助于改善肾虚体质，增强腰膝力量。但过量饮用可能导致体内阳气过盛，引发上火、口干等不适。
2、降血压：
杜仲茶中的有效成分能够扩张血管，降低血压，适合高血压患者饮用。研究表明，杜仲茶中的绿原酸、杜仲多糖等物质具有降压作用。对于轻度高血压患者，适量饮用杜仲茶有助于稳定血压。但过量饮用可能导致血压过低，出现头晕、乏力等症状，低血压患者需谨慎。
3、改善睡眠：
杜仲茶具有安神助眠的作用，适合失眠多梦者饮用。中医认为，杜仲能够调节神经系统，缓解精神紧张，改善睡眠质量。睡前适量饮用杜仲茶，有助于放松身心，促进睡眠。但过量饮用可能刺激神经系统，导致失眠或睡眠质量下降。
4、肠胃不适：
过量饮用杜仲茶可能刺激胃肠道，引发胃痛、腹泻等不适。杜仲茶性温，过量饮用可能导致胃酸分泌过多，加重胃部负担。特别是脾胃虚寒者，过量饮用可能加重症状。建议饭后饮用，并控制每日饮用量，避免空腹饮用。
5、头晕低血压：
杜仲茶的降压作用可能导致低血压，出现头晕、乏力等症状。对于血压偏低者，过量饮用杜仲茶可能进一步降低血压，影响身体健康。建议低血压患者慎用，或在医生指导下适量饮用，避免过量。
杜仲茶的饮用需注意适量，建议每日不超过500毫升，饭后饮用更佳。饮食上可搭配红枣、枸杞等温补食材，增强滋补效果。运动方面，建议选择太极、气功等舒缓运动，有助于调节气血。护理上，注意保暖，避免受寒，保持良好的作息习惯，有助于发挥杜仲茶的最佳功效。
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