糖尿病食疗注意事项

2025-09-23 10:56:45 来源：

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糖尿病患者需严格控制饮食，食疗注意事项主要有控制总热量摄入、选择低升糖指数食物、均衡营养摄入、定时定量进餐、避免高糖高脂食物。

糖尿病患者应根据体重和活动强度计算每日所需热量，肥胖者需适当减少摄入。建议将三餐热量分配为早餐20%、午餐40%、晚餐30%，剩余10%可作为加餐。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸煎烤。体重稳定的患者可维持当前热量摄入，但需定期监测血糖变化。

优先选择升糖指数低于55的食物如燕麦、糙米、全麦面包等粗粮。蔬菜可多食用西蓝花、菠菜、芹菜等绿叶菜，水果宜选苹果、梨、草莓等低糖品种。豆制品和奶制品应选择无糖类型，注意查看食品标签避免隐形糖分摄入。

每日蛋白质摄入应占总热量15-20%，优选鱼虾、鸡胸肉等优质蛋白。脂肪摄入控制在25-30%，以不饱和脂肪酸为主。碳水化合物占比50-60%，严格限制精制糖摄入。同时保证维生素和矿物质供给，可适量补充B族维生素和铬元素。

建立固定的用餐时间表，两餐间隔不超过5小时。使用标准餐具控制单次进食量，细嚼慢咽延长进食时间。注射胰岛素患者需根据用药时间调整进餐时间，预防低血糖发生。睡前可适当加餐防止夜间血糖波动。

严禁食用白糖、蜂蜜、糖果等简单糖类。限制高脂食物如肥肉、动物内脏、奶油制品。避免含糖饮料包括果汁、碳酸饮料。谨慎食用高淀粉蔬菜如土豆、芋头，需计入主食总量。加工食品需特别注意可能添加的麦芽糖、果葡糖浆等成分。

糖尿病患者除饮食控制外，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测空腹和餐后血糖，做好饮食记录便于医生调整治疗方案。注意足部护理预防糖尿病足，每年进行眼底检查和肾功能评估。保持良好作息和情绪管理，戒烟限酒有助于血糖稳定。出现异常症状应及时就医，不可自行调整降糖药物剂量。

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