更年期主要表现为月经紊乱、潮热出汗、情绪波动、睡眠障碍及骨质疏松等症状。更年期是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡期，通常发生在45-55岁，主要与雌激素水平下降有关。
1、月经紊乱
月经周期缩短或延长、经量减少或增多是更年期早期典型表现。由于卵巢功能衰退导致排卵异常，可能出现无排卵性月经。伴随症状包括乳房胀痛、下腹坠胀等。若出血量过大或持续时间过长，需警惕子宫内膜病变，建议进行妇科超声检查。
2、潮热出汗
突发性面部颈部潮红伴大汗淋漓，每日可发作数次，夜间更明显。这与体温调节中枢功能紊乱有关，可能伴随心悸、头晕等症状。保持环境通风、穿着透气衣物有助于缓解，严重时可遵医嘱使用雌激素贴剂如雌二醇凝胶。
3、情绪波动
易怒焦虑、抑郁敏感等情绪变化常见，与神经递质平衡被打破相关。部分患者会出现记忆力减退、注意力不集中等认知功能改变。规律运动如瑜伽、正念训练可改善情绪，必要时可使用盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物。
4、睡眠障碍
入睡困难、早醒或睡眠浅表多见，与褪黑素分泌减少和潮热夜间发作有关。长期失眠可能导致daytimedysfunction。建议保持规律作息，避免咖啡因摄入，严重失眠者可短期使用右佐匹克隆片辅助睡眠。
5、骨质疏松
雌激素缺乏导致骨量快速流失，可能出现腰背疼痛、身高变矮，轻微外伤易引发骨折。双能X线骨密度检查可确诊。补充钙剂如碳酸钙D3片联合维生素D，配合负重运动可延缓骨量丢失，严重者需使用阿仑膦酸钠片等抗骨吸收药物。
更年期女性应保持均衡饮食，增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素摄入，每周进行3-5次有氧运动结合力量训练。避免吸烟饮酒，控制咖啡因摄入。定期进行妇科检查、乳腺筛查和骨密度检测，出现严重症状时及时就医，在医生指导下进行激素替代治疗或对症用药。建立规律作息习惯，通过冥想、社交活动等方式缓解心理压力。
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