孕妇感冒鼻塞可通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、抬高睡姿、按摩迎香穴、饮用姜茶等方式缓解，通常由病毒感染、激素变化、免疫力下降、鼻腔黏膜充血、过敏反应等因素引起。
1、生理盐水冲洗：
使用医用生理盐水或自制淡盐水500毫升温开水加4.5克无碘盐冲洗鼻腔，每日2-3次。盐水能稀释鼻腔分泌物，减轻黏膜水肿，安全性高且无药物副作用。冲洗时使用洗鼻壶或喷雾装置，注意水温保持在37℃左右，避免刺激鼻黏膜。
2、蒸汽吸入：
将热水倒入大碗中，加入少量桉树精油或薄荷精油，用毛巾覆盖头部呼吸蒸汽10分钟。蒸汽能湿润干燥的鼻道，促进纤毛运动排出分泌物。吸入时保持30厘米安全距离，避免烫伤，每日不超过3次。妊娠早期慎用精油，可改用纯蒸汽吸入。
3、抬高睡姿：
睡眠时垫高头部15-30度，使用两个枕头支撑颈背部。重力作用可减少鼻腔静脉淤血，改善通气障碍。侧卧位时在腹部下方放置孕妇枕，避免平躺加重鼻塞。保持卧室湿度在50%-60%，使用加湿器预防鼻腔干燥。
4、按摩迎香穴：
用食指指腹按压鼻翼两侧迎香穴鼻翼外缘中点旁开0.5寸，顺时针轻揉3分钟。穴位刺激能促进局部血液循环，缓解鼻甲肿胀。按摩前清洁双手，力度以轻微酸胀为宜，配合深呼吸效果更佳。每日可重复3-5次。
5、饮用姜茶：
取新鲜姜片3-5克加300毫升热水冲泡，调入适量蜂蜜饮用。姜辣素具有抗炎作用，能减轻呼吸道黏膜充血。每日1-2杯，妊娠期糖尿病者需控制蜂蜜用量。避免与抗凝药物同服，胃溃疡孕妇应稀释后少量饮用。
孕妇鼻塞期间应保证每日2000毫升温水摄入，食用富含维生素C的猕猴桃、橙子等水果。保持室内通风换气，避免接触二手烟等刺激物。若伴随持续发热、脓涕、面部疼痛等症状，或鼻塞超过7天未缓解，需及时产科与耳鼻喉科联合就诊。日常可练习腹式呼吸改善缺氧，选择温和的孕妇瑜伽增强抵抗力，但避免剧烈运动加重心肺负担。注意监测胎动变化，感冒期间保证每日8小时睡眠有助于恢复。
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