中暑的症状表现按严重程度从轻到重可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。先兆中暑主要表现为大量出汗、口渴、头晕、注意力不集中；轻度中暑会出现体温升高、面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐；重度中暑可表现为高热、意识模糊、抽搐甚至昏迷。
一、先兆中暑
先兆中暑是中暑的早期阶段，此时人体体温调节功能开始出现紊乱。典型表现包括大量出汗导致体内水分和电解质丢失，伴有明显口渴感和口干。神经系统症状常见头晕头痛和注意力涣散，部分人群会感到四肢无力。这些症状通常在高温环境下暴露一段时间后出现，及时转移到阴凉通风处并补充水分后多能缓解。
二、轻度中暑
轻度中暑时体温可升高至38摄氏度以上，皮肤因血管扩张呈现不正常的潮红色，触摸时有明显灼热感。消化系统会出现恶心呕吐和食欲减退，循环系统表现为心率加快、脉搏微弱。患者面色可从潮红转为苍白，伴有大量冷汗，此时需要立即采取降温措施并补充电解质溶液。
三、热痉挛
热痉挛属于重度中暑的初期表现，主要特征为突发性肌肉痉挛和疼痛。常见于小腿后侧肌肉、腹部肌肉和四肢大肌群，这是由于大量出汗导致钠盐严重缺失所致。痉挛部位肌肉会出现不自主收缩，触之坚硬，发作时疼痛剧烈，通常发生在高温下剧烈活动后。
四、热衰竭
热衰竭表现为极度疲乏无力、眩晕头痛和频繁呕吐。皮肤湿冷苍白，脉搏快而微弱，血压可能下降，体温可正常或轻度升高。这种情况通常由于体液和电解质大量丢失导致循环血量不足，需要紧急医疗干预，包括静脉补充电解质和密切监测生命体征。
五、热射病
热射病是最严重的中暑类型，核心特征为体温急剧升高超过40摄氏度，伴中枢神经系统功能障碍。患者可能出现意识模糊、胡言乱语、癫痫发作甚至深度昏迷。皮肤干燥发热，汗腺功能衰竭，多器官功能损伤风险极高，必须立即送往医院进行重症监护治疗。
在高温天气中应注意及时补充水分，避免在日光直射下长时间活动，穿着宽松透气的浅色衣物。室内保持通风凉爽，合理安排户外活动时间，避开正午高温时段。出现中暑症状时应立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷额部和腋下，适量饮用含电解质的饮料。若症状持续或加重，特别是出现意识改变或高热时，必须立即就医接受专业治疗。日常饮食可增加西瓜、黄瓜等含水量高的食物，有助于维持身体水分平衡。
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