最.近医院急诊室多了不少突发脑梗的病例，有位四十出头的程序员，加班时突然半边身子不能动，送到医院确诊是脑梗。这种过去常见于老年人的疾病，现在越来越年轻化。其实很多诱发因素，就藏在我们的日常习惯里。
一、高温天最危险的5个习惯
1、晨起猛灌凉水
很多人喜欢起床后喝冰水提神，但温差过大会刺激血管剧烈收缩。建议先喝常温水，等身体适应后再慢慢补充水分。
2、运动后立即冲凉
大汗淋漓时冲冷水澡，血管会像被捏住的水管一样突然痉挛。运动后应该先用毛巾擦干，等汗自然消退再洗澡。
3、空调直吹后颈
后颈部位有重要血管经过，冷风直吹容易引发血管异常收缩。开空调时最好调整风向，保持室温在26℃左右最适宜。
4、情绪激动时暴饮暴食
吵架后猛吃冰淇淋或喝冷饮，会让血管经历"过山车式"变化。情绪波动时更应该细嚼慢咽，给身体调节时间。
5、熬夜时靠冷饮提神
深夜工作时喝冰咖啡或冷饮，会加重血液黏稠度。如果必须熬夜，温热的淡茶是更好的选择。
二、容易被忽视的预警信号
1、突然出现的头晕目眩
像坐旋转木马一样的眩晕感，可能持续几秒到几分钟。
2、不明原因的肢体麻木
单侧手臂或腿部出现蚂蚁爬行的感觉，这是神经缺血的典型表现。
3、短暂性视物模糊
看东西突然出现重影或视野缺损，通常半小时内自行恢复。
三、高温天的正确护脑方式
1、少量多次补水
每小时喝100-150毫升温水，保持血液稀释状态。可以加少量柠檬片增加饮水趣味性。
2、室内外温差控制
进出空调房前，先在门廊停留2分钟适应温度变化。随身带件薄外套很有必要。
3、合理安排运动时间
避开正午高温，选择早晨或傍晚锻炼。运动强度以微微出汗为宜。
4、保证优质睡眠
睡眠不足会影响血管弹性，尽量在晚上11点前入睡。午休20分钟也能帮助恢复。
5、定期监测基础指标
每月测量血压、血糖等数据，发现异常及时就医调整。
记住，血管就像橡皮筋，频繁的冷热刺激会加速老化。这个夏.天，与其追求一时的凉爽痛快，不如给血管多些温柔呵护。从今天开始改掉那些危险习惯，你会发现健康其实就藏在生活细节里。
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